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小雪至寒意浓

政务 2024-11-22 22:14 山西

小雪

是二十四节气中的第二十个节气

也是冬季的第二个节气

此时

天气已经渐渐寒冷

但也还未到严冬漫天飞雪时

故称小雪

小贴士

　　1.保暖防寒：随着气温下降，要适时增添衣物，特别是头部、手部和脚部等容易失温的部位。穿着保暖性能好的衣物，如羽绒服、毛衣、棉衣等，并戴上帽子、手套和厚袜子。

　　2.饮食调整：小雪时节应适当增加热量摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及新鲜蔬菜和水果。同时，适量食用一些温热性食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，有助于驱寒暖身。

　　3.适量运动：虽然天气寒冷，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操、跑步机等，或者在天气较好时进行户外散步、慢跑等低强度运动。注意运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。

　　4.皮肤保湿：冬季空气干燥，容易导致皮肤缺水、干裂。要注意补水保湿，使用适合自己肤质的护肤品，如面霜、护手霜等。同时，多喝水也是保持皮肤水润的重要措施。

　　5.预防疾病：小雪时节是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期。要注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，避免去人群密集的地方。此外，还要关注天气预报，及时增减衣物，避免因温差过大而引发身体不适。

小雪

这个充满诗情画意的节气

为冬天增添了一份静谧与美好

愿你的小雪时节，充满爱与被爱

来源丨新闻宣传中心

监制丨郝张莉

审核丨刘梦琪

编辑丨梁昕校对丨张卓一

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