预防控制糖尿病，你应该知道这些！
政务
2024-11-16 17:50
山西
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2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”。 糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低引起的蛋白质、脂肪和电解质等一系列代谢紊乱综合征，以血糖为判定标准、经常出现喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻的“三多一少”异常症状。近年来，糖尿病的发病率呈上升趋势，发病年龄逐渐前移，由原先的中老年多发转为年轻化态势，给人们的健康带来了严重威胁。为了帮助您更好地预防和管理糖尿病，阳泉市疾病预防控制中心提示广大居民： 一、定期体检：建议定期进行血糖检测，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危因素的人群。 二、合理饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 三、适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，保持健康体重。 四、减轻压力：长期的精神压力可能导致血糖升高，学会通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来缓解压力。 五、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体正常的代谢功能。 糖尿病不仅仅是高血糖那么简单，由糖尿病引起的各种并发症，会对我们的身体造成困扰，严重者甚至致死。如果您已经被诊断为糖尿病，一定要高度重视，遵循医生的治疗建议，按时服药或注射胰岛素，定期监测血糖，积极控制病情，预防并发症的发生。 让我们一起关注糖尿病，养成健康的生活方式，为自己的健康负责！
