最近天气炎热，很多小伙伴都和圈哥一样，感到了一丝丝的心浮气躁。
英国心灵健康专家玛塔·鲁斯分享了自己如何通过放慢节奏来实现更多目标～
“我们匆匆赶去瑜伽课，急忙完成项目，从工作会议匆忙赶去与朋友共进晚餐，往往没有停下来享受其中的任何时刻——同时还说服自己，这种忙碌的节奏就是充实的生活。
但我们的世界真的快节奏吗，还是我们在匆忙中无所成就，把忙碌误认为高效，把快误认为效率高，把紧急误认为重要？如果放慢节奏反而可以为你节省时间呢？”
放慢节奏有益于你的健康、生产力和生活质量，帮助你欣赏那些在匆忙中容易被忽略的瞬间。
放慢节奏的好处
科学早已证明，慢节奏能提升心理和身体健康。从减轻压力、增强记忆力到改善心情和身体健康，慢节奏是从内而外提升生活质量的最佳方式。而且，这一切都是免费的！
抽时间反思
我们很多人把忙碌等同于高效。然而真正的高效来自于采取能将你从当前状态带到理想状态的行动。
只有花时间去了解自己真正想要什么，才能实现这一点。我们需要抽时间反思，因为如果没有反思，我们便无法成长。
玛塔说，放慢节奏可以帮助我们提高生产力
放慢节奏并进行反思可以为更深入的问题创造空间，例如，我真正想要什么？我为什么想要它？我需要成为谁才能实现我的目标？
花时间进行反思对于你的成长至关重要，它有助于你与自己的真正目标建立联系，并做出能带来更大满足感的有意识决策。
但当我们匆忙时，就没有时间进行反思。
放慢节奏可以提升创造力并培育更好的人际关系
你有多少次因为急于回应而后悔自己说出的话？放慢节奏可以帮助你更加用心地回应，而不是匆忙反应，从而培养同理心，建立更牢固的关系。
这种用心的生活节奏不仅能增进人际关系，还能提升你的创造力，帮助你在当下找到快乐。
如何放慢节奏
1. 从简单的开始
最简单的练习正念减压法（mindfulness）的方法是在你不忙碌的时候。例如喝茶时，花更多时间充分享受它的味道和香气。
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