新州官方给儿童健康饮食建议

文摘   2024-11-14 14:01   澳大利亚  

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儿童饮食




 新州多元文化健康信息服务部最近在官方网页上发布了一份健康建议,指出,每天吃蔬菜水果可帮助孩子健康成长、身体强壮。


 品尝新的水果和蔬菜是让小孩熟悉它们的最佳方式。小孩一开始几次拒绝可能会让您想放弃,但要坚持,可能10-15次之后孩子才会开始吃。


01


选择零食    

      如果在三餐之间提供小孩健康的零食,更容易满足他们的营养需求。

从以下食物中选择零食:
• 水果
• 蔬菜
• 牛奶、乳酪、奶蛋糕和酸奶
• 高纤维或全麦面包、饼干和麦片。

02


健康零食小贴士:   

• 在冰箱和厨房存放健康的零食
• 在厨房工作台上放一碗新鲜水果
• 每天同一时间用餐和吃零食
• 提供一系列健康食品供孩子选择
• 家里不存放不健康的零食

03


水是孩子最好的饮料!  

 •   选择水做孩子的饮料,任何人口渴了喝水都是最好的。有别于果汁、汽水及其他风味包装饮料,水是不含糖的。
 • 牛奶有助于牙齿和骨骼发育,也是健康的选择。
 • 两岁以上的孩子应选择低脂牛奶(而非脱脂牛奶)。
 • 添加钙质的豆奶是很好的替代品。


本文内容来源:

新州多元文化健康信息服务MHCS (NSW Muticultural Health Communicsation Service)



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