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文 | 刘洁 图 | 来源网络
好 的 婚 姻 - 需 要 经 营
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嗨，你好呀，我是刘洁~
夫妻之间，为什么越过越糟糕？
我有一位读者跟我说，刚结婚那会儿，跟老公感情很好。老公对她也不错，很多事情上都愿意让着她。
自从有了孩子之后，事情多了起来，再加上婆婆过来帮忙，日子忽然就变得混乱了，天天吵吵闹闹的，不得安宁。
她跟婆婆的矛盾越来越多，老公和稀泥，她顺带着对老公也有了许多不满。彼此之间架吵的多了，关系愈发紧张。
渐渐的，她跟老公之间明显有了隔阂，话也不想说了，人也懒得见了，甚至开始怀疑这婚姻是不是不能要了。
她跟我说，感觉内耗的厉害，却又不知道该怎么办。
很多夫妻都遇到类似的状况，不知道怎么了，关系就疏远了，两个人都很内耗。
今天这篇文章，我会给到大家几个方法，来解决夫妻之间内耗的问题。
01 把坏情绪留在家门外
很多人，其实都把日子过反了。
比如，对外人都客客气气的，对伴侣却不依不饶；对外人无比宽容，对伴侣却很是苛刻。
对外人可以没有任何要求，就算受气了也可以忍着，可对伴侣却斤斤计较，一点气都受不了，针锋相对。
正因为如此，对外人各种的隐忍，那些压下去的脾气，积攒的坏情绪，回到家里，全都撒到伴侣身上。
夫妻之间，明明是最亲近的人，可你给到对方的，不是关爱与体贴，而是无限的怨愤，随时随地爆炸的脾气，那没有人能受得了。
不管是哪些方式，都是极为伤害夫妻关系的。次数多了，感情也会变坏。
所以，不管你在外面遇到什么事，有怎样糟糕的情绪，都请留在家门之外。
你可以找伴侣倾诉，寻求对方的理解与安慰。但一定不要把情绪变成伤害，成为内耗的源泉。
02 在家说话学会放低声音
我们可以试着去感受一下，比如楼下更在搞装修，嗡嗡嗡的声音不绝于耳。
这时候，你在屋子里是待不住的，只会心烦意乱，脾气再好都想要骂人。
而这，就是声音对一个人的影响。
你想啊，嗓门一大，就感觉像在吵架，那对方立刻就觉得你在攻击他，可不是得跟你开吵，那沟通还如何进行？
大喊大叫，解决不了任何问题，反而会把问题搞得更严重。
所谓“有理不在声高”，说的就是这个道理。
夫妻之间，真正有效的沟通，一定要搞清楚，你想要解决什么问题，那些话是带着情绪的，哪些话是在好好讲。
只有这样，才能达到沟通的目的，真正解决问题。
03 别为发生过的事纠结
婚姻生活，有几十年要过，中间有些磕磕绊绊，再正常不过，谁家都是这样。
当一些不好的事情发生，后果已经出现，不管指责多少遍，也已无力回天。
这种情况下，如果你一味的跟对方发泄情绪，翻来覆去的指责，不但改变不了任何，还会激化矛盾。
有位读者跟我说，老公跟其他异性聊暧昧，她发现后受不了。为了这件事，跟老公发生了太多冲突，吵了无数架。
虽然她很想原谅老公，也想好好过日子，但就是管不住自己，反复的纠结内耗。
不如转换思维，让对方用另一种方式来补偿你，或者来赎罪。
不然的话，你们只会卡在哪里，始终迈不过去这道坎。
所以，不管发生任何事情，如果已经无法改变，与其不停地指责争吵，两个人都痛苦内耗。
不如冷静下来，好好去想想，该如何解决，如何弥补。
很多时候，你说再说“都怪你”也改变不了什么。不如换成“怎么办”，商量一个彼此都能接受的方法。
04 让手机退出你俩之间
明明是两夫妻，可回到家里，都是各看各的手机，基本不交流。哪怕是在一张桌子上吃饭，也都不曾把手机放下。
这样的情形，你有没有觉得很熟悉？可能你会觉得没什么，但这种相处方式，其实会慢慢损害夫妻间的感情。
越是不交流，越是无话可说，感情也会越疏远。
家是我们放松身心，一个有温度的地方。千万不要太过忽略你的伴侣，把专注力都放在了手机上。
就算是老夫老妻了，我们也要抽时间陪伴对方，跟对方聊聊天，即可以链接感情，也能让关系保鲜。
我们都可以放下手机，主动跟对方聊聊。哪怕只是说说今天的工作，今天的心情，或者孩子的话题等等。
05 家是两个人的事
我们在婚姻里的内耗，很多时候来源于家务的琐碎。
比如，一方既做家务，又管孩子。可另一方，却像个甩手掌柜，家里的事一概不操心，回家就是玩手机。
那么，付出多的一方，就会有怨言。看到对方啥也不干，自己忙得脚不沾地，心里忍不住就要冒火。
这火气一上来，大概率是要数落指责，搞不好就要干一架。这种相处方式，关系怎么可能会好？
在这些事情上，我们都要有分工，各尽其责，而不是自己一肩扛。
一方面是受传统思想的影响，好像女人就该“洗衣做饭带孩子”。另一方面，是不懂引导老公做，或者担心老公做不好，最终全成了自己的。
时间久了，男人对家庭的责任就会很淡，似乎这些就该是你做的。你但凡做的不好，有所疏漏，他还会来指责你。
这就会让女人过的很委屈，白天干工作，晚上回家干不完的家务，一点都指望不上男人，焦虑与内耗与日俱增。
所以，我们一定不要惯着老公。哪怕他不会做，做的不好，也要引导他去做。就算只是辅助你做一些，你也能轻松很多。
说了这么多，其实也是经营婚姻的一些方法。我们可以尝试从这几个方面去调整自己的婚姻，从根源上去摆脱内耗的状态。
如果你不知道具体该怎么操作，可以来找我，我来帮你。
作者简介： 刘洁，70后情感作家，一个有温度的婚姻咨询师，持续分享婚姻经营+个人成长的干货内容。与你一起，搞定婚姻，收获幸福人生。
遇到情感方面的困扰，可以来找我聊聊，有问必答。
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