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小雪至，健康护——小雪节气养生指南

2024-11-22 10:58 河南

小雪节气

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雪

季

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

01

小雪节气

小雪，是冬季的第二个节气。此时，天地积阴，温则为雨，寒则为雪，寒气渐盛。在这寒冷干燥的时节，我们的身体也面临着诸多挑战，肿瘤医院特别为您送上一份健康小贴士，伴您安然度过小雪。

02

起居有常，早睡晚起

小雪后，昼短夜长，自然界阳气潜藏。适当早睡可养人体阳气，保持温热身体；晚起能养阴气，待日出而作，可躲避严寒，用充足睡眠积蓄能量。同时，注意头部、脚部和颈部保暖，外出时戴帽子、围巾，睡前用热水泡脚，促进血液循环。

——— 小雪节气 ———

03

饮食调养，滋阴益肾

饮食宜遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”原则，多吃滋阴益肾食物。黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米等，是冬季养肾佳品。此外，可适当进食羊肉、牛肉等温热性食物，但要搭配萝卜、白菜等蔬菜，防止上火。比如，一碗热腾腾的羊肉萝卜汤，既滋补又助消化。同时，多吃新鲜水果，如苹果、橙子等，补充维生素，增强免疫力。

——— 小雪节气 ———

小雪时节，让我们从生活点滴做起，关注健康，呵护自己和家人。如有不适，及时就医。济源市肿瘤医院将为您的健康保驾护航。愿您在这个冬天，身暖、心暖、健康相伴！

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