生活明朗，万物可爱。生活点滴温暖，都值得你我去热爱。每年的五月都是一个充满爱的月份，在我们向亲人、朋友、爱人表达爱意的时候，别忘了，有能力爱自己，才有余力爱他人，五月有一个关于爱自己的节日，这就525心理健康日。
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什么是525？
每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
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什么是心理健康？
-心理健康的概念-
想要做到“爱自己”，第一步就是要了解什么是心理健康。
心理健康是一个多维度的概念，它不仅仅意味着没有心理疾病或障碍，更是指个体在认知、情感和行为上的健康状态。一个心理健康的人能够有效地管理自己的情绪，建立和维护满意的人际关系，做到良好的社会适应，并能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。
-心理健康标准-
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
（一）有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
（二）适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
（三）在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
（四）理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
（五）适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
（六）有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
（七）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
（八）有切合实际的生活目标。
（九）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
（十）有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
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如何爱自己？
-停止自责-
请告诉自己“我已经做的很好了，无论发生什么，我都能很好地应对。”当你一味地自责时，会让自己处于自我怀疑的状态，进而引发身心问题。要相信，我们每个人都是这个世界上独一无二的存在，请好好爱自己。
-停止自我恐惧-
不要在事情还未发生之前就开始害怕，如果你总是下意识自我暗示不好的事情，请及时想象美好的事物来代替它，例如：美丽的风光、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事。反复练习，往积极的一面看。
-停止否定自己-
当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情景积极应对，但是不能改变现实的时候就接受它吧，有时候被动应对可以让我们更加从容地解决问题。不要因为一次失败而否定自己，失败并不是坏事，它是你成长的机会。
-多夸夸自己-
当面临压力时，正面的自我对话，“我不怕！”“我可以！”，会让你产生能够应付困难的力量，从而降低焦虑和紧张感。长期夸自己，还可以帮大脑塑造积极的思维模式。通过积极话语，就能让大脑形成与幸福感、满足感相关的神经回路。当习惯性夸自己，我们会用更积极的态度去思考去生活，而不是过度关注在糟糕的事情上。
-从现在开始爱自己-
从今天开始练习爱自己。练习对自己表达爱意和关怀，练习接纳和欣赏自己，练习放下对于自己的评判，只是单纯的为自己感到骄傲。
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爱自己的
具体方法有哪些？
-保证充足的睡眠-
睡眠是修复身体和处理压力的重要方式，也是一个给大脑放松的关键时期，紧张了一天的身体肌肉也在此刻得到全面放松。所以一次充足的睡眠可以使人感到身心愉悦。
-进行适当的运动-
运动可以使身体释放出内啡肽。内啡肽是一种神经递质，能够更好地抑制身体的压力反应。进行适当的运动既有利于改善情绪，也有助于保持健康的身体状态。
-学会倾诉-
在日常生活中遇到自己解决不了的困惑时可以向信赖的家人、老师、同伴进行倾诉，也可以向专业心理咨询人士进行倾诉。
-养成规律的饮食习惯-
生活中的有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。例如，牛油果、香蕉、茶、全谷物、胡萝卜、坚果、酸奶和巧克力等食物。
-不要急于“诊断”-
心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些网络文章上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，不必自己吓自己。
-学会一些自我放松的小妙招-
1、转移法。选择自己喜欢的放松方式, 如一杯清茶、一块蛋糕, 在细细品味的同时, 给自己的心理减压, 释放不良的情绪, 宣泄心里的不快。
2、深呼吸放松法。
（1）采用腹式呼吸，用鼻子慢慢吸气，边吸气边从1数到5；
（2）屏住呼吸，数5个数；
（3）慢慢呼气，数5个数。如果呼气时间长也可以多数几个数。呼气既可以用鼻子也可以用嘴，呼气要彻底；
（4）将气完全呼出后，用平常的节奏呼吸两次，然后再重复第1步至第3步；（5）每次练习至少5分钟，完成至少10个“吸气（5个数）—屏住呼吸（5个数）一呼气（5个数）”这样的呼吸周期。
