8个动作,配合有氧运动,助你练出平坦腹部

美体   2024-11-12 18:01   福建  





分享8个实用的训练动作,
配合20分钟以上的有氧运动,
助你减掉腰腹赘肉,
练出迷人马甲线。


这套动作做2-3个循环,
具体动作如下:

01
后支撑开合腿+抬腿(10-15次)


02
平板支撑左右转髋(15-20次)


03
登山跑波比(8-10次)


04
坐姿提膝转体(16-20次)


05
后支撑剪刀脚(16-20次)


06
高抬腿(30-40秒)


07
后支撑抬腿画圈(15-20次)


08
侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)

—END—


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