3个原因阻碍了腹肌出现,你纠正了吗?

美体   2024-11-07 18:02   福建  



1. 腹肌块数已决定

首先我们要知道,不是人人都能练出8块腹肌的,腹肌的块数由基因决定,有的人只有4块,有的人5块,有的人6块,有的人8块,这是我们无法改变的。


2. 脂肪太多

脂肪就像盾牌,腹肌就像剑,只有剑足够锋利,才能突破盾牌的包围。然而肌肉的增长必定比脂肪的增长慢。因此,大多数人的腹肌都被脂肪包围了。要想腹肌突出重围,那么减脂势在必行。多进行有氧运动刷脂,降低体脂率,腹肌才更容易出来。

3. 练得太少

虽然练腹肌不能改变块数和对称度,但却能让它变得厚实,让腹肌块增大,并且强化核心饥群,这是任何一个运动都需要的训练的。如果一周只练1-2次,练得太少,腹肌又凭什么突出重围呢?

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