过了冬至，这天是一天比一天冷，不少家长就开始纠结了：
天气越来越冷，还用每天给孩子洗澡吗？
不天天给孩子洗澡行不行？
到底应该几天洗一次？
家里有暖气的还好，室内温暖如春，想怎么洗就怎么洗，倒是苦了家里没暖气，室内比屋外还冷 🥶 的南方家长。
洗吧，电暖器、小太阳齐上阵，屋里不哄热乎了都不敢给孩子脱衣服，生怕一个不小心孩子「着了凉，遭了病」。
不洗吧，又总感觉孩子身上脏脏的，过不去心里那道坎儿......
其实，不管是大人还是孩子，冬天都不建议天天洗澡。
为了娃的皮肤考虑
冬天真的不用天天洗澡
《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每 2～3 天洗 1 次澡，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。[1]
● 新生儿
可在出生后第 2 天首次洗澡，以后可每天或隔日1次；
● 1 岁以内
小婴儿在会爬之前，以每周 2 次为宜，最多隔日 1 次；
● 1 岁以上
根据小朋友活动量、季节和环境变化适当增加洗澡频率。
当然也不用那么「死板」，如果孩子活动量增加、季节和环境变化，也可适当增加或放宽洗澡频率。[1]
图片来源：图虫创意
为啥夏天可以天天洗，冬天就不用天天洗了呢？
正常情况下，我们的皮肤会分泌皮脂。皮脂虽然油油的，但它可不是什么脏东西，是我们皮肤的「天然保护膜」！能帮我们的皮肤「保水」。
夏天的时候皮脂分泌相对旺盛，让我们皮肤的水分被「锁」的死死的，不容易变干燥，皮脂分泌特别旺盛的人，还会有种「油光满面」的感觉。
冬天气温降低，气候干燥，皮脂分泌本身就相对较少，而且孩子的皮肤比成人更薄、更娇嫩[2]，频繁洗澡会让孩子本就捉襟见肘的皮脂进一步变少，加速皮肤水分流失，易导致皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题[3]。
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总结一下：
如果你身处寒冷地区，气温较低，基本不怎么出汗，冬天真的可以不用给娃天天洗，每周 2～3 次就够了。
如果你身处气候温暖的地区，娃每天都大汗淋漓，天天洗也没问题，但是要记得做好👇这四件事。
习惯给娃天天洗怎么办？
做好这四点，洗得舒服「不着凉」
虽然咱理论上是建议冬天不用给娃天天洗澡，但洗澡这事儿吧，确实很难流程化，有时候就算不洗澡，也要洗脸洗脚（洗屁屁），一整套下来，还真不如洗澡一次性搞定来得快……
想给娃天天洗，做好这四点，让娃洗得舒服「不着凉」，皮肤水嫩不干燥。
控制好室温和水温
在给孩子洗澡前，提前打开浴室的风暖、暖器，或者提前让家人先洗一个澡，让浴室暖和起来（一般控制在 25～28 ℃ 左右即可，穿着秋衣进去不冷就 ok），再给宝宝洗，减少宝宝脱衣服时的冷热温差感。给娃换洗的衣物也可以提前拿进浴室暖一暖。
洗澡的水温也要控制好，水温过高可能对孩子的皮肤屏障功能造成伤害，通常以皮肤体温为准，可以用胳膊的内侧来感受，温度相当或稍微暖一点最合适。
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别洗太久，控制在 10 min 以内
浴室环境相对封闭，不通风，洗澡时间过长可能会让娃感到不适，最好控制在 10 分钟之内。
孩子的皮肤娇嫩，过度清洁有可能损害皮肤屏障，所以给娃洗澡时，要尽量避免用力搓揉。
沐浴露一周 1～2 次就够了
冬季沐浴露的使用频率也不用太高，一般根据洗澡的频率，一周使用 1～2 次就可以了。
记得不要使用皂基或清洁力过强的沐浴露，这些产品容易刺激孩子娇嫩的皮肤，带走宝宝肌肤内的脂质。
可以选用配方温和，添加了保湿成分的弱酸性或中性沐浴液，用手将适量沐浴露涂抹到宝宝皮肤，然后用清水彻底冲洗干净即可。
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澡后做好保湿很重要
频繁洗澡最大的问题，是洗掉了保护皮肤的好东西（就是咱们前面提到的皮脂），那就要有意识地给皮肤补回来。
给娃洗澡后，一定要记得给娃做好保湿！
大量研究表明，涂保湿霜可以缓解皮肤干燥问题。《中国皮肤清洁指南》也建议在婴幼儿浴后 5 分钟内及时涂搽润肤剂，以维持角质层完整性并加强皮肤屏障功能。
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给娃涂上保湿霜，换好提前预热的衣物，再抱娃出浴室，一个让娃舒适又不怕「着凉」的澡就洗好啦。
总之，冬天真的可以不用给娃天天洗澡，如果习惯了天天洗，记得做好上面 👆这四点哦～
参考文献
[1]李利,何黎.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,(第8期)：537-540.
[2]https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Avoiding-Dry-Winter-Skin-in-Babies-and-Toddlers.aspx
[3]何黎，刘玮主编. 皮肤美容学[M]. 北京：人民卫生出版社, 2008.11，第27-28页。
本文专家
郑冰洁
审核专家
医学博士
儿童医院 皮肤科 主治医师
策划制作
策划：燕嬷嬷
监制：大力
排版：刷子
题图来源：图虫创意
