学习长寿老人的 7 个养生秘诀，或许你也能成为百岁老人：
1、饮食清淡
长寿老人们的饮食比较清淡，而且均衡饮食，蔬菜、水果、粗粮是餐桌上的常客，而油腻、辛辣、高糖的食物则很少出现，这样可以减轻身体负担，还能提升身体健康指数，也更容易维持好身材。
2、饭后走一走
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。饭后适当地走一走，可以促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，减少脂肪的堆积。
饭后散步15分钟，还能够帮助身体更快地消耗掉多余的血糖，降低血糖峰值，从而降低患上糖尿病及相关并发症的风险。
3、从不吃得过饱
长寿老人的养生吃法是：吃饭速度比较慢，不会吃撑自己，每餐都只吃到七八分饱，给肠胃留下足够的空间，有效提升肠胃功能，让身体能够轻松地消化和吸收营养。
4、准点睡觉
长寿老人很少熬夜，他们遵循着“日出而作，日落而息”的自然规律，而充足且规律的睡眠，让身体机能高效运转，也是长寿的重要保障。
5、心态比较好
长寿老人的心态一般会比较好，情绪会比较稳定，对人对事宽容大度，不纠结于过往的是非恩怨，始终怀揣着对生活的热爱。他们懂得知足常乐，不盲目攀比，珍惜当下所拥有的一切，而这样的心态有助于延长寿命。
6、热爱劳动。
生命在于运动，热爱劳动的人，总是充满活力与生机。长寿老人总是忙忙碌碌，而不是一天到晚坐着不动，他们会做做家务，除除草、种种菜，让手脚保持灵活，也减缓身体老化速度。
7、保持学习兴趣。
无论是书法、绘画、唱歌还是下棋，长寿老人们都有自己的兴趣爱好，这些爱好丰富了他们的精神世界，减少了孤独和抑郁的可能，让生活充满乐趣。
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