小便养成这个习惯，那你每天在运动下焦，每天在运动这个，长命百岁，身体会寿命很长。
这是个练功夫的动作，命门穴呢，顾名思义叫做生命之门。
那在练功夫的人呢，我们这个肚脐下三寸，这个关元，好，诸位，现在我可以跟你讲专业了哈，
那关元和命门，如果你把它观想成一条线，有一条线在中间，用观想，心里想一条线，
吸气的时候，这条线就往下沉，沉到会阴的地方。
吐气的时候，这条气往上升，那升到这条线往上升，升到顶了以后，这个时候呢，再吐最后一口气，把肛门，而且肛门呢，我比较粗。
那医书上写的呢，谷道，他就写的这个比较优雅，文人优雅。
那往上提肛，一提肛，再把它往上顶上去一下。
所以，我们真正练功夫的时候，是最后一步，那就练功夫。比如说，这个你在吐气，吐吐吐吐，吐到后来没有气了，你以为结束了，没有，这才开始哦，才开始，才是功夫。
那你没有气了，把肛门提起来，再把最后一口气逼出来，那才是功夫的所在。
好，那平常呢，我们在小便，男女都可以用，小便的时候，在那边，你从小就开始，以后教你们小孩子，上厕所，小便的时候哈，用力，不要随时跑去小便，要等到很饱满的时候，真的hold不住了，再去厕所里面。
小便的时候，要大力的把它排出来，想尽办法大力，要练成习惯，要成为直觉反射动作，大力的排出来，尽量让它冲出来，力量很大，然后冲到后来，把肛们在提前尽量排。
那你每天小便养成这个习惯，你每天在运动下焦，每天在运动，这个长命百岁，身体会寿命很长。
这是个练功夫的动作。
那你不要在那里上厕所，公共厕所，在里面练气的，把人吓死，人家问你在干嘛，对不对。
好，那公共场所很难，那你如果说，在私人家里面，你可以慢慢吐气，正好发一点声音都没有关系，硬硬打它逼出去，这就是练气功的方式。
假想这边有条戏，这个线，那这条线用久了弹性非常的强，好，长命，人会很长命的。
