很多人都以为只有住在南方地区空气湿度大的地方才会有湿气这一词，其实不然，10人9湿，湿气是很多人都有的症状，只是存在症状严重与轻的区分。
湿气自测，有湿气的人，身体会出现这些症状，症状越多湿气越重
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；⑪头晕没精神，特别疲劳；⑫阴部潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；
⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹等等。
中医建议：外用白醋泡脚祛湿加之内服赤豆薏米粉祛湿，双重作用，两招祛湿气。
1、外用祛湿方——白醋泡脚
用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。一般泡脚最适宜在晚上泡，但是不适宜泡完立马睡觉，最好休息30分钟再入睡比较好，泡脚的水以没过脚踝为宜，泡脚的时间大概20分钟左右，温度40℃左右最好，如果不怕麻烦可以加一些中药或者生姜进去。
白醋泡脚，祛除风湿：直接在泡脚水中加入适量白醋，增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。
2、内服祛湿方——赤豆薏米魔芋粉
内服祛湿主要是从健脾加祛湿两点相结合。湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊黏腻，往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏，完谷不化，口中粘腻等。
赤豆薏米魔芋粉最早出自《本草纲目》食疗祛湿中，主要有赤豆、薏米、魔芋、山药、糯米、茯苓九中药食同源的食材搭配一起，赤豆有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，赤豆和薏米有助于消水肿，在健脾祛湿，舒筋除痹和清热排脓方面也有非常好的疗效，是民间常用的利水渗湿药。魔芋有非常好的排毒效果，能排除体内垃圾。茯苓、山药和糯米有很好的健脾作用。长期食用，可以有效去除体内湿气，对于女性有一定的美容养颜效果。
小贴士：湿气重很大一部分原因是不喜欢运动，造成体内循环减慢，湿气难以排出，除了以上两种方法搭配祛湿以外，还需要多加运动，增强体质。
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