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更年期是每个女性都会经历的一个阶段，但由于每个人体质不同，在更年期出现的症状轻重也不一样，有些人感觉啥事也没有，有些人却难受的不行。所以对更年期的保健和保养不要人云亦云，要根据自己实际的身体状况，选择适合自己的养生之道。
妇科医生提醒：更年期女性要牢记4句忠言，每一句都能救命！
1、清淡饮食不等于全部清蒸
女性到了一定年龄后，清淡饮食有利于养生，但也有走到另一个极端，索性只吃素，不放盐，但这样也是不利于养生的。更年期女性要远离过咸、过辣、过油腻的食物，多吃些营养丰富的食物，比如倾城蜜，能够缓解潮热盗汗症状，对更年期女性是非常好的，桃包上就有。
2、更年期比你想的要严重
很多人即便知道自己到更年期了，也不以为意，觉得大家都是忍忍就过去了，根本不管不顾自己的健康情况。其实更年期是疾病爆发期，看似无事，其实很多疾病都在潜伏，比如心血管疾病等，更年期女性要及时体检。
3、中年后心要静，身要动
我们常说中老年人要静养，这里说的静养，确切的说应该是心要静，身要动。女性到了更年期后，就要明白自己的身体状况和能力限制，心态尽量平和一些，平时也要参加一些体育锻炼，选择适合自己的运动方式，比如太极、瑜伽等比较缓慢的运动。
4、警惕抑郁症和老年痴呆
大部分人在生活中只关心自己生理上的健康，而很少注意自己的心理和情感上的健康。而更年期是女性出现负面情绪最多的时期，如果任由多疑、焦躁、不安、暴躁等负面情绪发展，很有可能演变为抑郁症，另外记忆力下降的特别快，也要警惕老年痴呆！
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