肝脏作为人体的排毒器官，一旦受损之后就会导致体内的毒素无法排出体外，一旦体内毒素堆积越来越多，那么就会对身体健康造成极大危害。
所以平时一定要多注意养护肝脏，除了可以多吃一些养肝的食物之外，还要记住“3种水”和“3种个水”，这样才能让肝脏越来越健康。
材料：鲜荷叶、鲜玉米须、山楂。
制作方法：将适量鲜荷叶、鲜玉米须、山楂加入开水焖泡即可。
功效：
荷叶：具有清泻肝火、降脂化痰、升清阳、平气血的功效，有助于改善脂肪肝、高血脂等痰湿证。
玉米须：有利尿消肿、清肝利胆的作用，能够辅助降低血脂和血糖。
山楂：具有消食化积、行气散瘀的功效，有助于促进消化和血液循环。
材料：枸杞、红枣、菊花。
制作方法：将枸杞、红枣（养血安神）、菊花（明目清火、平肝阳）混合，用沸水冲泡即可。
功效：
枸杞：能够补血活血、养阴柔肝，有助于改善眼睛干涩、昏花等肝血不足的症状。
红枣：具有养血安神的功效，能够辅助枸杞补血。
菊花：能够清热解毒、去肝火，有助于改善眼睛疲劳和干涩。
材料：玫瑰花、薄荷。
制作方法：将玫瑰花和薄荷混合，用沸水冲泡即可。
功效：
玫瑰花：能够温养肝之血脉、舒发体内郁气，具有理气解郁、疏肝健脾的功效。
薄荷：具有疏散风热、清利头目的作用，能够辅助玫瑰花疏肝解郁。
一、“吃”
合理饮食：饮食是养肝的基础。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、花椰菜、卷心菜等，它们有助于增强肝脏的解毒能力。同时，应避免过多摄入油腻、辛辣食物，以防肝脏负担过重。
适量饮水：保持身体水分充足，促进新陈代谢，有利于身体毒素的排出。
补充蛋白质：肝脏需要补充蛋白质来维持其正常的生理功能。适量摄入肉类、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物。
二、“动”
适度运动：运动能够帮助肝脏排毒，提高肝脏的代谢功能。散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。运动还可以促进气血运行，有助于疏肝解郁。
调节情绪：中医认为，经常抑郁或爱发脾气的人，容易肝气郁结，不利于肝脏健康。因此，保持良好的心态，避免生气和抑郁，有助于疏肝理气。
三、“戒”
戒酒戒烟：长期大量饮酒和吸烟会对肝脏造成伤害，可能导致肝硬化、肝炎等疾病。因此，要远离烟酒，保护肝脏健康。
定期体检：定期进行肝功能检查，可以及时发现肝脏疾病并进行治疗。这有助于清除潜在的肝脏问题，保持肝脏健康。
总之，通过饮用这些“养肝水”并结合良好的生活习惯和饮食调理，可以有效地改善肝脏功能，促进身体健康。但请注意，如果肝脏问题严重或持续存在，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
如果您有口干口苦、乏力、食欲不佳、失眠多梦、或情绪急躁易怒、舌苔白腻、齿痕明显等症状，或乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤、自免肝、肝纤维化、肝硬化等疾病，以及看不懂的报告单，可以点击下面图片填写您的问题和症状，帮您辨证调理。
点击查看
戳“阅读原文”在线预约专家挂号
