热闹的春节长假
即将结束
不少打工人
今天就开始焦虑
一想到要返工就有点emo的你
并不是孤身一人
疲倦、失眠、昏昏欲睡、
难以集中精神，身体好像被“掏空”
……
中医教你几招
让你和节后综合征说“再见”
由于春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素较多，极易造成疲倦乏力。此时除适当休息外，还可采用下面的方法，迅速消除疲倦乏力的症状。
关元穴和足三里穴为人体保健要穴，具有固护元气、补肾壮阳、健脾益气的作用，气足则疲倦乏力感可迅速消除。
具体方法为将艾条点燃后，对准穴位，在距离皮肤3厘米左右的高度施灸，以感觉局部温热但不烫伤皮肤为度。合谷穴和太冲穴合称为四关穴，按揉这两个穴位可起到开关利节、通行经络气血的作用，使人四肢矫健，可消除四肢的酸痛乏力症状。
春节期间，各种美味佳肴让人大快朵颐，摄入肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等不适。
摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。
摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，缓解胃脘不适。
春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。
颈肩痛：提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。
腰痛：搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方，二穴均属循经远端取穴，具有很好的通经止痛作用，在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。
每年春节期间，痔疮的发病率都会增加，这是因为在此期间饮食多肥甘厚腻及辛辣之品，加之过量饮酒、久坐等因素导致。
搓八髎穴3~5分钟，点揉承山穴、二白穴各3分钟。搓八髎时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于八髎穴处皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。承山穴和二白穴是治疗痔疮的经验效穴，临床效果显著，点揉这两个穴位可起到消痔止痛的作用。
长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等不良习惯，可导致眼睛干涩。
摩掌熨目5~10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟，是防止眼睛干涩的最有效方法之一。
方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。
来 源|中国中医药报官方微信公众号
排 版|自治区卫生健康委宣传与健康促进处
审 核|自治区卫生健康委中医药管理处
|自治区卫生健康委宣传与健康促进处
编 辑|董林浩
头条号|健康宁夏
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