立春，是二十四节气中的第一个节气。
随着立春的到来，白天渐长，气温趋于上升，降水趋于增多。但立春伊始，气候乍暖还寒，冷热不定，容易诱发各种疾病，仍需重点防护。
饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等；不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免上火；同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春天人体气血需舒展畅达，提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息。到了早晨，则可以比冬季起得早一些，并适度晨练，散步慢跑，皆有利于阳气升发。
适应立春生发之气，立春后需要适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发，建议选择轻柔和缓的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。
坚持用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，疏经通络，解乏散寒，同时还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，有预防疾病和保健的作用，对于消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。
审核专家：杨旭霞 自治区中西医结合医院
治未病科 主任医师
来 源|中国中医、人卫健康、健康浙江
排 版|自治区卫生健康委宣传与健康促进处
审 核|自治区卫生健康委宣传与健康促进处
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