一个人如有好的生活习惯，便有好的生活质量。
传统中医养生主张，养生要“因天之序”，把握节律。
一天当中，早起，饭后，睡前，恰是养生的三个关键节点。
每个节点上，都有需要特别注意的养生要诀。
特地加以总结，便于大家轻松掌握。
早起，是人体机能从沉睡中恢复运转的时候，有三不要。此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”免会员看高清足/蓝直播关注🔝🔝🔝公众号或点击主页菜单栏获取链接早上起床之前，不妨平躺在床上，把双手对搓热，用手心捂住眼睛。![]()
早晨，大肠蠕动活跃，此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意。晨起按时的排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。![]()
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”然而，饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。《黄帝内经)认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。而脾的负担过重，“固摄”功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。因此睡前不宜太过劳累，给身体一段休养的时间，有助于进入睡眠状态。中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养。想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。
