中国是全球拥有最多糖尿病患者的国家，但我国糖尿病的知晓率（36.7%）、治疗率（32.9%）和控制率（50.1%）仍处于低水平。糖尿病已成为我国面临的重要公共健康问题，由于许多人在糖尿病早期没有任何症状，因而重视度不高，了解不到位，严重危害了自身健康。从现在开始，我们一步一步的了解糖尿病——“甜蜜的杀手”。
什么是糖尿病？
糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，由于胰岛素绝对或相对不足、胰岛素作用缺陷而引起糖、蛋白质和脂肪代谢的紊乱。血糖高了就好比整个身体中大大小小的细胞、组织、器官，全都泡在“糖水”中，一个接一个地锈蚀、损坏，故而又称为甜蜜的杀手。血糖长期控制不好还会导致糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足、糖尿病酮症酸中毒等并发症的发生。
糖尿病有哪些类型？
➤1型糖尿病：通常发生在儿童和青少年之间，由于胰岛B细胞被自身免疫系统破坏，导致胰岛素绝对缺乏。
➤2型糖尿病：最常见于成年人，特别是40岁以上的人群，病因包括胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。
➤妊娠糖尿病：首次在妊娠期间发现或诊断的糖尿病。
➤其他特殊类型糖尿病：包括胰岛β细胞功能遗传性缺陷、胰岛素作用遗传性缺陷、内分泌疾病、药物或化学品所致的糖尿病。
哪些人容易得糖尿病？
糖尿病有哪些症状？
典型症状包括“三多一少”：
多饮：由于利尿作用，患者可能会感到口渴。
多尿：由于高血糖导致肾脏过滤血液的负担增加，产生更多的尿液。
多食：由于身体不能有效利用葡萄糖，感到能量不足，需要更多食物补充。
体重下降：尽管食物摄入增加，但体重仍会下降。
糖尿病怎么自我管理？
“五驾马车”缺一不可——饮食控制、合理运动、血糖监测、自我管理教育、药物治疗。
1.饮食控制
做到少量多餐，总量控制。搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。
2.合理运动
建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以一周5天，每天30分钟，运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见，在医生指导下运动。
3.血糖监测
糖尿病人必须监测血糖，3个月测量一次糖化血红蛋白，在血糖不稳定或药物调整期，次数适当增多，可达每天4-7次。此外，还需定期监测血压、血脂、体重等。
4.自我教育管理
糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理，以积极乐观的态度去应对。
5.药物治疗
糖尿病的药物有口服药物和胰岛素，注意按医嘱规律用药，切勿自行加药停药。
糖尿病如何预防？
1.多懂一点，对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
2.少吃一点，摄取的总热量少一点，不仅主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。
3.勤动一点，要经常保持一定的运动量。
4.放松一点，保持好的心态，维持心理的平衡。
5.定期体检，防范于未然！
通过以上科普内容，希望能帮助您更好地了解糖尿病及其管理方法。让我们一起科学防控，远离这个“甜蜜杀手”。
供稿：世纪花园社区卫生服务中心
