【养生课堂】
立春是24节气中的第一个节气，是干支历的岁始，代表万物起始、一切更生之义。立春标志着万物闭藏的冬季已经过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春不仅标志着季节的更替，更代表着人们对自然规律的敬畏和对生活的美好祈愿。
1.饮食养生：张景岳云：“春应肝而养生”，春属木，与肝相应，此时宜食用能疏肝理气的食材，推荐吃豆芽、韭菜、芫荽、菠菜等，有助于调畅气机，让人心情舒畅。
2.起居养生：立春后，阳气渐长，我们要顺应天时，尽量晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。同时，要注意室内空气流通，保持室内温暖。
3.运动养生：因“冬藏”许久，春季肢体刚刚开始舒展，还处于紧绷的状态，因此运动以轻柔舒缓为主，防止受伤。春季运动主要为了强身健体，放松精神，强度不宜过大。高强度的剧烈运动不仅可能对机体有损，还会使身体更加疲乏。
【节气厨房】
春笋排骨汤
【材料】排骨、春笋、料酒、盐、葱、姜、花椒、八角
【做法】排骨洗净，姜切片；春笋剥去深色硬皮，切除硬根部，然后滚刀切块；春笋冷水下锅放少许盐，煮2分钟捞出；将春笋再放入冷水浸泡1小时去草酸。把排骨放进热水中去除腥味和残留的血渍，锅洗净加清水，放入排骨、葱、姜、花椒、八角、料酒；大火烧开转中火，至骨汤发白，约1小时左右；排骨汤中加入春笋、盐，再烧15-30分钟；等到所有食材熟透之后撒少葱花即可出锅。
【功效】春笋有低脂肪、低碳水、多纤维等特点，食后可促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，减除脂肪。排骨中含有丰富的蛋白质和钙元素，促进骨骼发育，增强体质。
【本草密码】
连翘
【性味归经】苦，微寒。归肺、心、胆经。
【功效】清热解毒，消痈散结。
【应用】用于外感风热或温病初起；热毒蕴结所致的各种疮毒臃肿。
【立春习俗】
【迎春】
迎春是立春的重要活动，事先须做好准备，进行预演，俗称演春。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。
【打春牛】
也称为“鞭春”，通常在立春时刻或立春日早晨举行，通过打春牛之俗，提醒农人春天已到，及时播种谷物，祈愿一年五谷丰登，国泰民安。
【躲春】
躲春是中国传统文化的一个重要习俗，主要在立春时节进行，又称为“躲太岁”。2025年立春正值农历正月初六阳历2月3日，依据传统风俗躲春时间是晚上9：50至11：50，在这个时间段内属相为蛇、虎、猴、猪的朋友要按照习俗躲春，尽量待在家里安静的地方，避免与他人接触和争吵，避免饮酒和暴饮暴食。
【节气诗词】
供稿：中医科
