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今日小雪

民生 2024-11-22 06:32 内蒙古

“莫怪虹无影，如今小雪时。”

11月22日3时56分

迎来小雪节气

此时节很多人都期待

“小雪轻盈如解舞，故故穿帘入户”

这般浪漫美好一幕的发生

小雪

是二十四节气中的第二十个节气

也是冬季的第二个节气

天气寒冷

降水形式开始逐渐

由雨变为雨夹雪或雪

由于此时“气寒而地未寒”

所以下雪的次数不多

雪量也不大

故称之为小雪

我国幅员辽阔

冬季气候的南北差异比夏季大得多

因此各地初雪时间差别也很大

东北和西北部分地区

通常在小雪节气之前就已率先飘雪

华北、黄淮区域一般会在

小雪节气时迎来初雪

南方大部分地区

通常会在12月中旬之后见雪

而到了华南地区

一年中能不能见到雪花飞临

则完全要看机缘了

这一时节降雪、寒潮和强冷空气

活动频率逐渐增高

易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病

中医专家认为

此时养生防病重在“藏”

即增强体质

提高机体免疫力和抗寒能力

冬季是进补养生的好时节

小雪节气饮食应以温补为主

适量增加羊肉、牛肉

鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物

可多吃黑米、黑豆

黑芝麻、黑木耳等黑色食物

以利于补肾养肾，增强抗寒能力；

多吃蜂蜜、梨、白萝卜

大白菜等滋阴润燥食物

可缓解口干咽燥、便秘等现象

还应少吃生冷、燥热和辛辣之品

不宜暴饮暴食

按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体。按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、预防感冒、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以热水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。

这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。为增强体质，可避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼，避免剧烈运动，运动前做好热身。

叶落不知秋去

雪落方知已冬

在一片清染人间的洁白中

留下几许期盼

岁月安暖

今冬不寒

文字内容来源：新华网

转载请注明来源：锡盟融媒微信公众号

制图：温冬梅

编辑：陈松楠

校对：温冬梅

二审：王大为

三审：贺玉萍

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