假期伊始，2023级国际商务高职2班积极响应学校体育锻炼的倡议，树立“天天运动、健康一生”的理念，开展了一系列居家运动健身活动，同学们选择了自己喜欢的运动项目进行体育锻炼，增强体质、磨练意志。
冬日锻炼的益处
增强体质，提高免疫力
冬日是流感和疾病的高发季节，在冬日运动可以增强肌肉、提高心肺功能和灵活性，从而综合提高身体素质，增强身体的免疫力，帮助抵御疾病的侵袭。
燃烧更多卡里路
据研究表明，低温环境中更容易提升有氧运动表现。在冬季，身体也需要消耗更多的热量来维持体温。所以相较于夏季，相同的运动量在冬季会消耗更多的热量。
提高身体的抗寒能力
在冬季运动可以激活体内的褐色脂肪组织，这是一种特殊的脂肪组织，其主要功能是产生热量保持体温稳定。通过运动，褐色脂肪组织的活性增强，可以更有效地燃烧脂肪并释放能力，提高人体的发热能力。
增强心肺功能
冬季的低温会使得血管收缩，通过健身锻炼，能够增强心肺功能，提升血管弹性，提高心脏的供氧能力，让我们在寒冷的天气里也能保持活力。
释放压力，改善心情
冬季气温低，日照时间变短，夜晚变长，影响人体的激素分泌，例如血清素、维生素D、褪黑素等，很容易产生情绪的变化，甚至是季节性抑郁。运动产生多巴胺、内啡肽等快乐激素，在寒冷的冬天也能拥有愉快的心情。
跑步
跑步，是身体的磨砺，更是心灵的修行。每一步脚印，都是坚持的印记；每一滴汗水，都是努力的证明。它让我学会在孤独中坚持，在疲惫中突破，不仅塑造了更强健的体魄，也铸就了更坚韧的内心。跑步，让我遇见更好的自己。
——万泊成
平板支撑
平板支撑，看似静止却充满挑战。它锻炼的不仅是核心力量，更是意志力与耐力的考验。每一次颤抖都是突破的预兆，每一秒的坚持都是对自我的超越。它教会我，真正的强大，往往源自内心的坚韧与不屈。平板支撑，让我更加明白，坚持的力量无可限量。
——段雨希
引体向上
引体向上，一根横杆，承载的是力量与意志的双重考验。每一次握杆，都是对自我的挑战；每一次上升，都是对极限的突破。它不仅锻炼了我的上肢力量，更让我学会了在困难面前不轻言放弃。汗水滴落，是努力的证明；肌肉酸痛，是成长的印记。引体向上，让我更加坚信，只要坚持不懈，就能不断超越自我，攀登新的高峰。
——李亚泽
俯卧撑
俯卧撑，简单动作，深藏力量。每一次俯身，都是对自我的锤炼；每一次推起，都是对极限的挑战。它不仅塑造了我的体魄，更磨砺了我的意志。汗水与坚持交织，成就了更强的自己。俯卧撑，让我懂得，力量源于不懈的努力与坚持。
——顾欣怡
台球
台球桌上，每一杆都是策略与技巧的较量。球的旋转、力度的掌控，无一不考验着心智与耐心。在这方寸之间，我学会了冷静观察，精准出击。台球不仅是一项运动，更是一场自我修行的旅程，它教会我如何在挑战中寻找平衡，享受每一次击球带来的成就感。
——王传诚
体育，是身体的磨砺，更是心灵的洗礼。在每一次的奔跑、跳跃与挥洒汗水中，我们不仅感受到体力的提升，还学会勇于挑战不退缩，即使跌倒也能迅速站起，继续前行。它让我们明白，成功并非一蹴而就，而是需要无数次的努力。
供稿：2023级国际商务高职2班 于兆君
指导教师：倪艳青
专/业/链/接
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