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文/窈迩
“你永远都不会有比对自己更大或者更小的支配权。”就是说，你得有一个强大的精神内核。你能在多大程度上掌控自己的内心，才能在多大程度上支配外部事物。
——万维钢，《读者》2023年第7期
心理学家布莱恩·利特尔曾提出过一个“牛油果型人格”的概念。
拥有这种特质的人，虽然外表平平无奇，但内核却坚硬无比。无论经历多少次大起大落，他们都不在辉煌中迷失，不在低谷中沮丧。在人生的旅途中，一个人能走多远的路，取决于他内核的稳定程度。支撑他们冲破困境的不是外界的推波助澜，而是自身的坚韧不拔。拥有强大内核的人，才能在这个瞬息万变的时代，开启正向的情绪模式。![]()
来源：视觉中国![]()
节能模式，不内耗明明决心去做某件事情，却因为在意他人的看法，迟迟未行动；明明不想答应某些请求，却因为担心旁人的议论，而选择妥协。“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展。”过度地顾及他人，习惯性压抑自我，只会让自己心力交瘁。在综艺《五十公里桃花坞》中，李雪琴分工的提议，遭到了前辈的通盘否定。前辈的当众斥责，让她非常不安，只能当众扇自己耳光，来化解尴尬。她会因为别人跟她说了“谢谢你”，她没有说“不客气”，而自我谴责；因为别人跟她说了“对不起”，她没有说“没关系”，而过度反省。芝麻大点的小事都会成为情绪垃圾堆积起来，长此以往，她常常被焦虑折磨到夜不能寐。“不开心是我人生的一个状态，它并没有影响到我其他的生活，我已经不觉得开心对我来说有多重要了。”心理学上有一个概念叫思维反刍，是指对曾经发生的事情翻来覆去地思考。思虑的积攒放大了负面的影响，强化了消极的情绪，最终只会让人身心俱疲。相比于世俗的条条框框，他们更热衷于追随心中的热爱；当你摆脱了他人的评头论足，才能看见自己的内在，让生活变得轻松惬意。![]()
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屏蔽模式，不攀比有这样一句话：“比较之心一旦燃起，就如家中遭遇窃贼，它偷走了你的快乐。”上学时比成绩，工作时比收入，结婚后比伴侣，生娃后比子女……作家史密斯曾遇见一位执着于攀比的律师，她将这段经历记录在《我们内心的“坏东西”》一书中。在世人的眼中，这位律师是人生赢家，事业蒸蒸日上，家庭幸福美满。朋友住豪宅、开豪车，他会愤愤不平；别人的孩子出类拔萃，他会郁郁寡欢。身边人形象出众会让他陷入挫败，同龄人精力旺盛也会让他心有不甘。小时候不如他的老同学，如今都作出了一番事业，可他因为习惯与身边人比较，经常怨声载道，事业也发展不顺。加利福尼亚大学教授索尼娅·柳博米尔斯基对人类的攀比心进行了深入研究。结果发现，人一旦将自信、快乐和对事物的看法建立在与他人的比较之上，很容易变得患得患失。我们每个人都有独特的价值，大可不必羡慕别人的优势。有的人不善言辞，但潜心钻研技术，对自己的领域见解独到。有的人学历普通，但极具语言天赋，与国际友人对话毫无障碍。有的人其貌不扬，但擅长沟通交流，在组织中的人际关系和谐有序。与其迷失在世俗的标准中，不如安排好自己生活的节奏，掌控住自己前进的步伐。停止攀比，认清真实的自己，才能将生活经营得有滋有味。![]()
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静音模式，不争辩《麦田里的守望者》中这样写道：“不要和一个傻瓜争辩，不然别人搞不清楚谁是傻瓜。”有人诋毁他的长相，有人质疑他的书单浅薄，还有人注册多个账号，对他恶语相加。董宇辉从未有任何争辩，而是用“烤肠理论”，破了这个局。那天，董宇辉与鹏鹏直播时，顺手夹起一根烤肠，问大家烤肠的形状。从摄影师的角度看是长方形，鹏鹏则说像感叹号，而董宇辉的视角看，它是个圆圈。“不要再跟人抬杠了，咱俩立场不同，看到的东西自然不一样。你是对的，我也是对的，咱俩都是对的，我为什么要说服你，你又何必要说服我。”我们无法改变别人的思想与主张，更无法控制他人的言论与行为。内核越稳的人，越不屑于争辩，更不会消耗自己的精力，为他人的无知人埋单。面对突如其来的恶意，淡然自若，才会给心灵松绑；沉心静气，才能让精神自由。![]()
来源：视觉中国“每个牛人都要有个稳定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”内核稳的人，拥有力挽狂澜的实力，也能展现出云淡风轻的从容。面对职场的挑战，他们有耐心稳扎稳打；面对人心的复杂，他们有勇气一笑而过。他们在人前展现出旺盛的生命力，同时也开启了这三种情绪模式：于是，无论面对怎样的人生挑战，他们都能乘风破浪，奔赴远方的星辰大海。点点“在看”，愿你我都能拥有一个稳定的内核，创造正向的情绪，丰盈自己的内心，打造独一无二的自在人生。![]()
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作者：窈迩，一位专注于科研的文字爱好者。即行即思考，边走边治愈。责任编辑：邓茜；策划编辑：潘玉婷。
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