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轻度抑郁的人，多半有这三种习惯，希望你一个也没有

文化 2024-11-13 18:27 甘肃


文/逍遥行

一位心理医生说：

“轻度抑郁是健康的预警机制。

当你能及时觉察，采取改善的行为，身心健康由此会得到强化；

当你放任其发展，由习惯驱使行为，健康溃堤成灾也只是早晚的事。”

生活中司空见惯的小习惯，能潜移默化地成就一个人，也可以悄无声息地扼杀一个人。

轻度抑郁的这三种习惯，希望你一个也没有。

唉声叹气，赶跑运气

情绪消极，唉声叹气，是一个人的心情在绵绵无期地刮风下雨，最终会淋湿别人，也会淹没自己。

企业家罗总分享过表妹艾佳的故事，引人深思。

罗总在家庭聚会上，见到表妹艾佳。

艾佳老公带着其他女人离家出走，并卷走全部存款，只把两个孩子丢给她，公婆也对此不管不问。

艾佳眼泪汪汪地诉说着自己的不幸，想找罗总寻份收入高些的工作养家。

罗总动了恻隐之心，安排艾佳做销售，让最有经验的主管带她，把最好的市场片区划给她。

起初，主管及客户听她说起自己的遭遇都很同情，并给予她力所能及的帮助。

不久后，主管找到罗总，坚决要把艾佳调走，客户的投诉电话也陆续打给罗总。

原来，艾佳如祥林嫂附体一般，整天愁眉苦脸，牢骚抱怨不断，在客户面前也唉声叹气。

大家虽然理解她心里委屈，但看见她就觉得心里压抑、心情沉重。

与艾佳聊上一会儿，整个人的状态都变得不好了。

罗总提醒她放下过去，笑对生活，艾佳却消极对抗，变得更加抑郁。

无奈，罗总把艾佳劝退了。

习惯沉浸于往事不可自拔，同样缚束住的还有本可以变好的自己。

做人自然舒展，允许一切发生，是强者必备的心态。

生活中，应将负面反馈当作教训，正面反馈当作礼物。

心态稳，你才有力量撬动幸福的杠杆。

贾平凹说：

“做个有风骨的人，无论别人如何待你，都要自己珍视自己，对得起你内心的那一抹骄傲，在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。”

心若阳光，前路芬芳。

来源：视觉中国

苛求完美，功亏一篑

杨绛先生说：

“人的感知像个波段，爬高了就会掉下来，跌重了就能再攀上去。苛求完美的人，注定是无法幸福的。”

当一个人做人做事开始苛求完美时，也就开启了自我为难的模式。

网友@包甜是一家设计公司的主管。

一天，公司接到一个大单，甲方要求最迟一周内拿出设计方案。

但甲方采取竞稿方案，设计稿谁可以优先出样，并审核通过，单子便花落谁家。

同时提醒说，有数据支撑的草案也可先行送审。

包甜集合组员连续加班，分析数据，构思设计创意。

幸运的是，三天后，设计小组就拿出了有数据支撑的设计创意，只差两个辅助性数据确认后，就可以出具正式的设计稿。

组员建议尽快向甲方提交审核，包甜不同意，坚持继续完善，并制作出正式的设计稿，要确保万无一失，一步到位击败对手。

直到第七天，包甜也未查实辅助数据，忐忑不安地将设计稿提交给甲方。

没想到，甲方连声赞叹数据的扎实及设计的巧思妙想。

但最后，遗憾地说：

“作品是好作品，但机会已经被另一公司凭借一张构思草图拿走了，项目已经进入实施的准备阶段。”

包甜懊悔不已。

苛求完美，终致功亏一篑。

苛求完美的底层逻辑，多是源于自卑的恐惧感。

试图用极致的细节追求，在一次次与别人、与自己的攀比中，去证明自己的价值。

但是执着于完美的局面，往往会带来更不完美的结局。

有人问一位心理学家：

“为什么完美主义者更容易抑郁？”

这位心理学家说：

“只要你是要求完美的，就意味着你时时刻刻，都在永不停歇地攻击自己，因为不完美是生活的常态。”

在完美与不完美之间，应有及格思维作为缓冲地带。

如果不破除追求完美的习惯，幸福终会渐行渐远。

来源：视觉中国

敏感多疑，伤人伤己

一个人变得敏感多疑的过程，就是玻璃心化的过程。

电视剧《中国式离婚》中有段剧情，让人警醒。

家庭主妇林小枫，在老公宋建平升任医院副院长后，便担心其有外遇。

她抄录宋建平的通信录，逐个拨打核实，试图从中找到蛛丝马迹。

可疑对象没有找到，宋建平在单位却成为被人指指点点嘲笑的对象，领导权威荡然无存。

一无所获的林小枫，非但没有放松警惕，反而变得疑心重重，之后更是盘问行程，随时查岗。

一天，在办公室躲清静的宋建平，看到家里打来的电话，故意赌气不接。

林小枫疑心大作，按捺不住紧张的心情，急匆匆地拍开邻居家的门，杀气腾腾地冲进客厅，拿起电话拨打老公的手机。

接通后，气急败坏地吼道：“宋建平，你不是还没有死吗？”

邻居及其女儿目瞪口呆，一脸惊愕。

宋建平气得连连摇头，内心感到阵阵压抑与恐惧。

林小枫把老公折腾得狼狈不堪，而她自己更加痛苦。

急切地要找到老公的问题，又担心会找到问题，每天神经紧绷，食不觉味，辗转难眠，一脸愁容。

幸亏有邻居的多番疏导，林小枫才变得温和包容。

偶尔心思敏感有助于纠偏补漏，习惯性敏感多疑只能自寻烦恼。

俞敏洪说：

“很多人失去快乐，是因为他太敏感了。信任才是感情最重要的基础。”

当感性战胜理性时，就会对别人没有把握，对自己没有信心，变得玻璃心。

就像受到惊吓的刺猬，哪怕一点点吹风草动，都能引起兴师动众的进攻与防御。

这非但不能帮助强化安全感，还折磨了自己，苦恼了他人。

要知道负面思维是理性思考和判断的天敌。

防微杜渐，改变消极思维，戒掉玻璃心，才是治愈生活的良药。

来源：视觉中国

写在最后

听过一句话：

“轻度抑郁，是横在健康状态与生病状态之间的缓冲状态，向前一步生龙活虎，向后一步缠绵病榻。”

成年人应有一种清醒，可以有一时的抑郁心烦，但不可积恶习以成疾。

坏习惯消耗能量，好习惯滋养人生。

当我们开始改变坏习惯，就开启了改变命运的契机。

往后余生，愿你我对生活不抱怨，对自己不为难，优雅从容地度过余生。

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