上周我们在社群里做了一个调查，想看看大家平时都服用什么内服产品，毕竟护肤品只能抹在脸蛋上，想要整个身体状态的年轻化，内服真的很关键。
尤其是在快节奏下的打工人，每天靠外卖卫生，饮食本就非常不健康，适度补充一些内服产品，对提升我们的状态真的很有帮助了。（先和大家道个歉，这次问卷我这个马大哈忘记统计大家的昵称了，只统计了手机号，上墙的小伙伴记得联系所在群的小助理获取奖品哦）内服维生素B族或者维生素C用来调理口腔溃疡或者一些毛周炎等问题，内服胶原蛋白肽糖来改善一些皮肤问题和肠胃状态，还偶尔内服一些益生菌饮品或者粉来改善肠胃状态和内分泌问题，内服过维生素AD口服液。
补充维生素就是出差星人的必备，毕竟防晒做足了很可能vd不够，天气冷vc 补充又会不足。断崖式衰老不就在34岁么，(＞人＜;)胶原蛋白肽就是35岁以后一定要的。
我是一直有补充维生素B族的习惯，上了三十岁以后就开始吃鱼油。一开始吃维生素B族是因为脸上长痘痘和有毛囊角周化，大白建议吃，而且我发现吃了以后精力更充沛并且心情会变好。鱼油也是因为皮肤问题，当时了解到鱼油提供优秀的欧米茄三，可以帮助身体代谢不好的脂肪，对心脑血管有好处，年轻人嘛，生活作息不太好，脆皮啊！所以吃些保健品感觉多少有些保障，一开始没有报多少希望，后来就觉得确实有效果，最明显就是皮肤和睡眠质量。以后也会继续坚持吃的。后面会继续添加一些有需要的保健品。
首先，维d是需要终身补充的维生素，平时喝牛奶不多，所以选了swiss含维d的钙片，这样就可以少吃一样了其次，鱼油对心脑血管有帮助，还对脱发帮助，平时偶尔熬夜，GNC这款鱼油是rTG90%纯度，性价比还可以，太贵的吃不起啊！还有因为近视，经常用眼，也开始吃蓝莓叶黄素了，听说对肝有负担，所以吃一段期间就停一段时间！
本来不吃的，但是我觉得我阳了以后上呼吸道一直不舒服，也比以前更容易生病，看到有说要补充一点益生菌，增强免疫力，所以从去年开始吃益生菌和综合维生素。
老阿姨想说，虽然很多人说胶原蛋白没用，但是我吃了真的很有用，每年我会吃6-8个月的胶原蛋白补充剂，吃的时候皮肤就是饱满有光泽；另外我有斑，虽然平时防晒已经做得很好了，美白护肤品也没有停过，但是斑还是越来越明显，去年开始尝试吃一些美白产品，吃了大半年，个人觉得还是有用的。
作为一个内服达人，我觉得内服重要的不是让皮肤变好，是整个人状态好了，皮肤自然状态也会好，所以我一直吃一些对身体KY有帮助的产品VD、鱼油、维生素一直在吃。这几年开始尝试NMN、NAD，最近在吃麦角硫因。
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看了大家的几十份问卷，百分之八十都提到了鱼油，不得不说，作为一个内服小达人，如果只能选一种内服保健品，我一定会选鱼油，每次买鱼油都是一整箱起囤，除了自己和对象，还有两边的老人我也都会定期给他们补货。规律补充鱼油的益处真的是非常多，更何况鱼油产品的技术成熟，相比一些新型的保健品，价格就显得非常友好。![]()
鱼油中的EPA和DHA两种多不饱和脂肪酸，就是omega3 脂肪酸的代表。目前有大量临床数据证明，补充超过日常需要量的EPA+/DHA能够改善甘油三酯升高，减少抑郁，改善血管内皮功能等等对人体全面有益的证据，甚至包括减少皮肤遭受的紫外线损伤。
1、看形态：rTG>TG>EErTG载体形态，无论是在纯度还是在吸收率上，都远高于其他两种载体形态，吸收率是EE的3倍左右
2、看Omega-3浓度：建议80%以上天然鱼油的浓度大约只有30%，也就是说70%是废料
3、看检测报告：需要有IFOS或IVO世界公认鱼油品质第三方机构认证。
4、看来源：选择的鱼种最好来自纯净海域的小型鱼种，重金属风险更低
5、看包装形式：Omega-3不饱和脂肪酸，化学结构比较不稳定，容易受到温度和环境的影响，最好是每颗独立包装或是深色避光瓶身。
根据上面几个维度，我们也是货比三家，最终为大家挑选了GNC的高浓度鱼油GNC这个品牌，相信大家都不陌生，有着80多年的历史，全球50多个国家，都能找到GNC。![]()
我们这次挑选的是它家的这款高纯度鱼油。
rTG型载体、纯度高达97%，每份Omega3含量高达1230mg，除EPA/DHA外，含有DPA（DPA降血脂能力比EPA更优秀）,真的很适合长期点外卖的我们了~原料采自秘鲁海域的深海小鱼，远离核污染、重金属海域，并且产品已通过权威机构的核污染检测，每个批次都做了IFOS认证。![]()
板式独立包装：每板12粒，可以按需裁折，过年回家携带也方便，相比瓶装的，板式独立包装可以避免空气接触，更安全卫生。这款鱼油用的是肠溶包衣工艺，可以让产品在肠道溶解，避免胃液对活性成分的影响，肠道溶解也可以减少鱼腥嗝，而且颗粒非常小，吞咽就非常方便，多老年人也非常友好。![]()
对比其他每月开销300+的鱼油来说，这款的质价比真的很高，每天2粒，每月只需199。![]()
益生菌是否需要补充一直存在争议，主要是因为益生菌的种类实在太多，不同的实验，使用的菌种、益生菌的数量以及选择的实验样本差异都很大，
这次我们帮大家找到了【毕芙丹®（Bifodan®)】，他们家一共两款益生菌，每一款都拥有充分的循证医学证据。Bifodan®起源自1938年，是全世界第一个将益生菌——嗜酸乳杆菌添加到酸奶产品中的公司。全球五家能够生产人源性益生菌成品的公司之一。![]()
拥有独立细胞 库，自主研发、基因筛选，推出益生菌相关产品30余种 (包含食品及OTC药品) ，每一种菌株都拥有大量的循证医学证据。我们知道很多益生菌只有在摄入足够的量时，才可使我们的健康获益，但益生菌其实非常容易失活，出厂添加量和我们服用时候的含量，可能存在非常大的区别，所以很多品牌标注的都是出厂时的添加含量、但是毕芙丹的益生菌产品标注的整个保质期内的平均含量。
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过年胡吃海喝，真的很需要好好爱护一下我们的肠道，这款肠道益生菌，主要有三种菌种：动物乳双歧杆菌 BIFOLAC™12 、嗜酸乳杆菌 BIFOLAC™5 、鼠李糖乳杆菌 BIFOLAC™PB01。![]()
3岁以上儿童至百岁老人都可以安心吃！孕妈妈和有血糖问题的人也可以放心吃！这三种益生菌无论是对腹泻、便秘、肠易激、腹胀都有很好的正向作用。每条250亿活菌添加，比喝酸奶强大多了，最最重要的是，有效期内都能保障25亿活菌。真正的高活性、优质活菌，能帮你养成良好的肠胃活动习惯。我自己吃了一段时间，肠道问题真的是改善很多，气色也好了很多。大量研究表明，口服益生菌在胃肠道的增殖可对呼吸系统产生积极影响。![]()
这段时间各种病毒企图嚯嚯我们的免疫系统，身边一会儿这个中招了，一会儿哪个倒下了，给我们的免疫系统加一件防护服，真的很有必要。不管是压力大的成年人，还是体质较弱的中老年人，又或是换季敏感人群使用，真的非常适合。![]()
我自己的经验是连续服用3个月，对鼻敏感改善真的非常大，抱小猫的时候，不会再拼命打喷嚏了。![]()
Ps.它家益生菌真的好好吃，感觉像在吃零食一样，打开就能直接吃，不需要兑水。
鱼油和益生菌都属于比较基础的膳食补充剂，接下来就要带大家了解一下更高阶的补充剂【麦角硫因】了，是的，你没有看错，就是护肤品中很常见的麦角硫因。不仅皮肤需要麦角硫因，我们的身体也是非常需要。![]()
△麦角硫因的生物合成及其抗衰老机制示意图
麦角硫因可以进入线粒体，清除过量自由基，人送外号【长寿维生素】。Beyond Nature是全球至大麦角硫因生产商，占据全球50%以上的市场份额。创始人为中科院合成生物学专家，带领100多位来自美国科学院、剑桥、帝国理工的博士研发天团，将国际上3000w/公斤的麦角硫因做到万元级别。![]()
为GNC、Muscletech、雅诗兰黛、海王星辰等品牌提供原料。而另一位联合创始人Dr. Bernie Landes是国际麦角硫因协会的主席。![]()
看到社群很多糖精都在补充胶原蛋白，但是我们补充的很多胶原蛋白，并不能真正的被吸收，BN的这款用的是500道尔顿以下的胶原三肽-小分子短肽，5倍以上的吸收率（相较普通胶原蛋白肽1000da以上）。每只含有6000mg胶原三肽+100mg弹性蛋白。![]()
额外添加的麦角硫因，可以大幅度提高我们合成胶原蛋白的能力，同时可以清除自由基；并且麦角硫对睡眠也有改善作用，睡个美美的美容觉，预防内在脏器衰老及表层皮肤衰老![]()
对于色素型肤质来说，即使做好严格防晒、每天天兢兢业业的使用焕亮的护肤品，也很难满足我们的想要变白的需求。其实M白丸我服用过很多，很多也是无功无过，光子胶囊真的是我本人用下来觉得肉眼可以看到效果的。麦角硫因这个ky大魔王，在斑马鱼实验中，展示出了强大的黑色素抑制和清除作用。![]()
复配烟酰胺、VC、谷胱甘肽，三重全链路断黑，抑制酪氨酸酶，阻止黑某素向上传递，加速黑某素剥脱。![]()
要求：每日服用2粒，连续服用拍照打卡，使用前后做visia检测，如果色斑、色素、光泽、水份等等没有任何改善，品牌全额退款![]()
最后，口服产品虽然对我们的健康、皮肤有很大的加成作用，但依旧无法取代一日三餐对我们的影响，想要拥有健康的状态，好好吃饭、好好睡觉、适度运动才是最重要的哦~广告
