健康守护 节日无忧
2025年元旦、春节及藏历年将至，西藏自治区疾病预防控制中心提前向广大居民致以节日问候和祝福，祝大家新年快乐、扎西德勒，为度过平安祥和的节日，区疾控中心温馨提示您：
健康知识一
1.保持良好的个人卫生习惯，定期清理垃圾，常剪指甲、勤洗手，养成饭前便后洗手的习惯，做好室内环境卫生清洁，注意开窗通风。坚持健康生活方式，日常饮食应保持食物多样、营养均衡，规律饮食，保证充足睡眠，合理作息时间，适度进行体育锻炼，增强身体活力。
2.避免去人群聚集的场所，出门佩戴口罩，不随地吐痰打喷嚏或者咳嗽时要注意遮住口鼻。
3.做好个人健康监测，出现发热、咳嗽、头痛等症状应在医生指导下服用合适的药物，病情加重时及时到医院就诊，避免出现并发症，前往医院就诊时，患者及陪护人员要做好自我防护。
健康知识一
1.出行时密切关注目的地传染病疫情及相关部门发布的健康风险提示，及时了解相关传染病防控知识，合理安排行程。如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。
2.建议公众节日期间错峰出行，尽量避开热门景点和高峰时段，避免前往密闭场所。减少聚集，不扎堆，科学佩戴口罩，出行请携带消毒和防护用品；乘坐飞机、火车、空调大巴等公共交通工具时，请全程佩戴口罩，及时洗手或做好手消毒。65岁以上老年人、孕妇、儿童及严重慢性基础性疾病患者等人群尽量减少出行，避免聚集性活动。
3.旅行途中和旅行后做好自我健康监测，如出现干咳、发热等症状，避免参加集体活动或前往人群密集场所，做好个人防护前提下，尽早到就近的医疗机构就诊。
勤洗手 |
多锻炼 |
常通风
健康知识一
1.节假日亲朋好友外出就餐，应选择食品卫生条件好，信誉度较好的餐厅就餐。
2.家庭切菜时注意生、熟食物分开。凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品易受污染，为了避免引发食源性疾病，冷食食品制作尽量少量多次，最好一天内吃完，存放时间不可过长。
3.少吃或不吃剩菜剩饭，剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易出现食源性疾病。
4.忌暴饮暴食，短时间吃太多食物，喝大量含糖和碳酸饮料，会超出身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调、急性胃肠炎，并加重胰腺负担，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。
5.慢性病患者要忌口。节日期间，高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物；高血糖患者应尽量避免食用葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等；高尿酸患者应限制高嘌呤食物，如各种动物内脏、浓肉汤、海鲜火锅等，时刻关注自己的血压、血糖、尿酸等指标。
6.规律睡眠忌熬夜。长时间熬夜等可导致生物钟紊乱，可能出现消化不良、内分泌紊乱，导致身体机能出现问题。
健康知识一
1.公众使用煤炉或炭火等取暖设备、燃气热水器、燃气或炭火灶具、发电机时，应保持良好的通风换气，建议安装一氧化碳报警器，并定期检查维护；车辆长时间停放时，不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。
2.一旦发生一氧化碳中毒，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处并注意保暖，尽快拨打120急救电话进行救治。
完
供稿：中心健教所
编辑：扎西央宗
审核: 袁小兰
