什么是高血压？
高血压是血管压力持续升高、受到的压力增加而产生的疾病；可导致心脏病和中风等心脑血管疾病。血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。高血压通常被称为“无声的杀手”，因为绝大多数患者根本没有任何症状。
根据舒张压 /收缩压数值大小，高血压防治指南将高血压分为三级，140-159/90-99mmHg为Ｉ级高血压（轻度），此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160-179/100-109mmHg为Ⅱ级高血压（中度），此时会出现左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110 mmHg为Ⅲ级高血压（重度），此时会出现脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。
高血压的危害
高血压有哪些危险因素？
如何预防高血压？
限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
来源：德州疾控
