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作者 | Stockholm University困倦感会让你觉得自己老了十岁。斯德哥尔摩大学(Stockholm University)的研究人员发现，睡眠会影响你对自己年龄的感受。
你是否渴望过回到年轻时充满活力的状态？感觉上年轻不仅仅是感知问题,它实际上与健康结果有关。之前的研究表明，感知自己比实际年龄更年轻的人往往更长寿、更健康。甚至有支持用主观年龄预测实际大脑年龄的证据，那些感觉自己更年轻的人往往也拥有更年轻的大脑。斯德哥尔摩大学心理系研究员Leonie Balter说:“考虑到睡眠对大脑功能和整体健康至关重要，我们着手探索是否睡眠中隐藏着任何感知年轻的秘密。”在开展的第一项研究中，429名18岁至70岁的人被问及了一系列问题，包括：他们感觉自己多大岁数；在过去一个月里他们有多少天没有得到足够的睡眠；以及他们有多困。结果显示，在过去一个月睡眠不足的每个晚上，参与者平均感知自己大了0.23岁。研究人员随后开展了第二项研究想要测试是否确实缺乏睡眠和感知更老之间存在因果关系。他们开展了一项实验性睡眠限制研究，其中涉及186名18至46岁的参与者。参与者们被邀请完成两种睡眠条件。在睡眠限制条件下，他们被要求连续两晚每晚只睡4个小时，而在睡眠饱和度条件下，他们连续两晚都可以享受9个小时的充足睡眠。与享受了充足睡眠相比，两晚的睡眠限制使人们感觉自己大了4.4岁。睡眠对主观年龄的影响似乎与他们的困倦程度有关。极度清醒的感觉与比实际年龄小4岁有关，而极度困倦与感觉比实际年龄大6岁有关。
Leonie Balter说:“这意味着，从感觉清醒到昏昏欲睡，一个人的对自己年龄的感知惊人地增加了10岁。这对我们日常生活的影响是显而易见的:“保证睡眠对保持年轻的感觉至关重要。反过来，这可能会促进更积极的生活方式，并鼓励促进健康的行为，因为感觉年轻和警觉有助于我们保持活力。”
参考文献（点击滑动查看）
1.Leonie J. T. Balter, John Axelsson. Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 2024; 291 (2019) DOI: 10.1098/rspb.2024.0171
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