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午睡对健康有好处吗？

文摘 2024-12-13 14:25 河北

△北京大学第六医院副院长孙洪强

午睡对人的健康是有帮助的，既能够帮助身体恢复精力和体力，还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长，比如说超过1个小时，我们就会感觉越睡越累，越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作，还会影响身体健康。所以，建议午睡的时间不要超过20分钟。

其实，午睡并不是要求大家一定要睡着，就算没有睡着，只是闭着眼睛休息一会儿，对大家的身体健康和下午的工作效率也是有帮助的。因此，准确地说，午睡应该叫做午休。

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文章来源：健康中国

审核：张效樵制作：马薇

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