落雪见晴天
瑞雪兆丰年
大雪至，岁暮迟
今天23时17分
我们将迎来冬天的第三个节气
——大雪
大雪节气的到来
意味着真正进入到寒冬
气温下降
同时会引发的很多季节性疾病
或基础疾病的加重
三候
一候鹖鴠（hé dàn）不鸣。鹖鴠是夜鸣求旦之鸟，又称寒号鸟，天寒地冻，大雪纷飞，寒号鸟感知到阴寒至极，也不再鸣叫了。
二候虎始交。在古人眼中，虎和龙一样，似乎都是天气变化的源动力，正所谓“虎啸生风，龙腾云起”，老虎这时开始寻找另一半了。
三候荔挺出。“荔挺”并不是荔枝，而是一种可以做刷子的植物。荔挺顽强地生长出来，代表了寒冬中不屈的生灵。
民俗
大雪·腌肉
“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，“年味儿”从这里氤氲开来。
大雪·封河
“小雪封地，大雪封河”，到了大雪节气，很多地方的河水都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏，滑冰古时称为“冰戏”。
大雪·进补
大雪节气是“进补”的好时节，宜多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，红薯、红枣、山楂、萝卜、枸杞、羊肉等都是不错的选择。
诗词
《江雪》
唐·柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
《夜雪》
唐·白居易
已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。
防病
“大雪”来了
很多疾病也来了
尤其是这8种！
1.防猝死——寒冷诱发猝死
冬季是猝死的高发季节，冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
2. 防心梗——寒冷诱发心梗
冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。
3.防肠胃炎——寒冷诱发肠胃炎
冬季也是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。
4.防摔伤——天冷湿滑易摔伤
冬季多地出现大雪天气，即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，出现意外。
5.防关节炎——寒冷诱发老寒腿
关节炎病人冬天要穿厚些、佩戴护膝，尽量穿长裤等，减少低温、冷风对关节的刺激，减少疾病的发作或减轻症状。
6.稳血糖——寒冷致血糖升高
糖友冬季的血糖要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。
7.降血压——寒冷致血压升高
夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升。高血压患者一定要做好血压的监控测量，了解自己的血压波动情况，及时与医生沟通。
8. 防感冒——流感、感冒盛行季
此时正是流感、普通感冒、肺炎盛行之际，应做好防护，预防疾病。
养生
中医理论认为
大雪时节人体阳气潜藏、阴气盛极
人的新陈代谢相对缓慢
此时养生就得注重“养藏”
为大家介绍
养生三个重点
【重点一：藏阳气】
早睡晚起注意保暖
首先在起居上，可以适当早睡晚起，待日出后再起床活动。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体；适当晚起可以养人体阴气。
同时注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，这些部位是人体阳气最容易散失的地方，防止寒邪入侵。
【重点二：藏热量】
多食温热食物抗寒
其次，在饮食上可以多吃温热食物。大雪时节，可适量食用牛羊肉等温热性肉类，能帮助我们抵御寒冷。例如，羊肉炖萝卜就是一道不错的养生菜肴。
同时也可以补充一些黑色食物，中医认为，黑色食物入肾，有助于养肾防寒，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
虽然天气寒冷，但仍要保证充足的水分摄入，可以选择喝温水或温热的茶饮如红茶、枸杞茶等。
【重点三：藏津液】
做舒缓运动少出汗
大雪时节可以进行适当的运动，但要注意运动强度不宜过大，避免大汗淋漓。可以选择一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。
这里要特别推荐一下——八段锦。现代研究已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
第一式：两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。
图自国家体育总局官网
第二式：左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。
图自国家体育总局官网
第三式：调理脾胃单臂举
本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
图自国家体育总局官网
第四式：五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。
图自国家体育总局官网
第五式：摇头摆尾去心火
本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。
图自国家体育总局官网
第六式：两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。
图自国家体育总局官网
第七式：攒拳怒目增气力
本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
图自国家体育总局官网
第八式：背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。
图自国家体育总局官网
此外，大家在每天睡前还可以按摩涌泉穴。按摩涌泉穴能够激发肾经经气，使肾阳气充足，人体就能更好地抵御寒冷，预防因寒邪入侵而引发的各种疾病，如感冒、关节疼痛等。同时还有助于睡眠。
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文章来源：健康河北官微
审核：张效樵 制作：马薇
