乌鲁木齐市第69中学
返校收心指南
开学报到时间：2月25日
新学期
一、调整节奏，自信前行
1.积极暗示，调节情绪告别假期，返回学校，同学们可能会出现情绪低落、焦虑不安的情况，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
2.调整节奏，科学作息健康的身体是学习的基石。开学季到来，往往也是春季传染病高发期，家长、学校、孩子们不能松懈，了解春季传染病，开启身体防御模式。
◆调整生物钟，逐渐回归正常作息。可以提前几天开始调整睡眠时间，逐渐早睡早起，让身体适应新的作息规律。
◆增加运动量，保持身体健康。进行一些户外活动或体育锻炼，以增强身体素质和提高免疫力。
◆调整饮食习惯，注重营养均衡。可以增加蔬菜水果的摄入量，减少高糖高脂食品的摄入，保持饮食的多样性和合理性。
3.目标明确，激发动力
新学期伊始，坚定理想信念，为自己设定清晰、具体的学习目标至关重要。制定计划时，我们可以遵循目标管理“SMART”法则。从一些简单、轻松的事情入手，循序渐进地调整学习状态。减少电子产品使用，保护视力。绿色上网，可以合理安排学习和娱乐时间，避免长时间连续使用电子产品。
二、开学前准备
1. 认真完成寒假作业及社会实践活动，进行复习巩固和新课预习。
2.做好新学期学具准备：书本、练习册、作业本、纸笔。近期气温骤降，住宿生多带一些替换的衣物。
3.仪表仪容是一个人精神面貌的外在表现。为体现学生朝气蓬勃、积极向上的精神风貌，请按照校纪校规提前准备，正衣冠，端品行。
◆在校期间穿着校服，保证干净整洁。
◆男生不要留长发、胡子，发型统一为寸头，不留怪异发型。女生不要披发，发型应做到运动短发或马尾辫，前额刘海不过眉，两鬓不留碎发。
◆不得化妆、佩戴首饰，严禁留长指甲、染指甲，穿高跟鞋。
新年伊始，万象更新，我们站在新学期的起点，满怀憧憬与期待。这是一个全新的开始，一个充满无限可能的旅程。让我们携手并进，共同迎接这充满挑战与机遇的新学期。在此，衷心祝愿每一位学子在新的征程中取得更加辉煌的成就，让梦想的翅膀在新年的天空中翱翔得更加高远！
END
审核：刘松义 任洪军
撰稿：穆文宁
图片：穆文宁
责任编辑：刘芳
