清华硕士在卫生间猝死,让人清醒:决定寿命长短,运动第三,睡觉第二,第一是......

文摘   2024-10-25 19:30   山东  

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本文首发「智大叔」(ID:zhidashu666)

01
大家好,我是智大叔。最近,两个大厂接连爆出员工猝死的新闻
6月17日早上7点,科大讯飞一名38岁的工程师在家突发不适,经抢救无效去世。悲痛的家属到科大讯飞总部维权,认为死者是过劳死,应被认定为工伤。
同样是6月17日,跨境电商企业Shopee的一名研发人员在工位上猝死。据死者同事称,公司今年突然变“卷”,加班到9点10点是常事,还没有加班费和调休。
两人都正值壮年,年轻有为,正处于人生黄金时期。可他们还没来得及享受生活的美好,就这么突然得离去了,实在让人唏嘘惋惜。
两起猝死事件,让我想到了2015年清华硕士在酒店猝死的悲剧。
36岁的IT男张斌,硕士毕业于清华,在深圳一家公司负责软件开发。他经常加班到凌晨,有时甚至干到凌晨四五点,短暂休息后又接着照常上班。
2015年3月23日,他曾对母亲说“我太累了。”24日凌晨1点左右,他发出了最后一封工作邮件。几个小时后,他被人发现趴在公司租住的酒店马桶上面,已死去多时。
他是家人的骄傲,是社会的栋梁,他怀揣着梦想,渴望打拼出属于自己的一片天地。可谁能想到,无尽的加班和高强度的工作,成了压垮他生命的最后一根稻草。
他本应有灿烂的未来,本该在事业有成的同时,享受着家庭的温暖和生活的乐趣。这一切,都在那个凌晨,随着他的生命一同消逝……

02
2020年4月,《中国急救医学》上刊登了一篇关于猝死的研究文章。
作者分析了5516例尸解猝死病例,得出数据:猝死可发生于任何年龄、任何人群,其中31~63周岁中年期是心源性猝死的高发年龄段。
而猝死的诱因主要有三大种,情绪激动(25.66%)、劳累(24.53%)和血容量改变(8.95%),然后是饮酒、过饱、轻微损伤等。
在作者看来,猝死并不能治疗,因此预防显得尤为重要。
那么,我们需要牢记哪些健康知识,又应该如何预防呢?
①别让自己太激动
为了表达愤怒的情绪,不少人会脱口而出“气死了”。可你知道吗,“气死”并非夸张,而是真实存在的:
2018年,一男子因退换货问题和商家争论,情绪激动突发心脏不适,倒地猝死;2019年,一位老人因麻将机被家人私自卖掉了,怒气填胸,当场抢救无效去世;2021年,两个邻居因停车问题吵架,半小时后,其中一人回家后呼吸心跳骤停……
可见,保持情绪稳定,避免过度激动,是预防猝死的第一道防线。
平日里,我们要学会控制自己的情绪。和别人相处的时候,多一些宽容和理解,少一些争吵和冲突。不要为了一点小事就争得面红耳赤,伤了和气又伤身体,不划算。遇到让人生气的事儿,先别急着发火,深呼吸的同时默念“莫生气莫生气,气出毛病没人替。”要是碰上特别高兴的事,也别兴奋过头,保持一颗平常心。
总之,不要被情绪牵着走,心态好才能笑到最后。
②别让自己太劳累
知乎上曾有人问:“哪些瞬间让你意识到,健康快乐比钱重要?”
排热评第一的,是一条不过50字的回答:“同事心梗去世,37岁,热爱工作,热爱加班,柜子里十几本个人先进证书。最后都是我收拾的,只能扔垃圾桶了……”
通俗来说,过劳死其实就是“累死”。这种情况多发生在那些事业心强、积极性高、自我期望高并容易紧张、夜班多且生活不规律的“工作狂”身上。
他们常常为了生活而奔波劳碌,忽略了身体发出的警告信号。他们总以为,只要再坚持一下、再努力一点就能实现自己的梦想,却忘了身体才是革命的本钱。可人终究不是机器,长期处于高压状态,很容易蚁穴溃堤。
因此,即使工作再忙,我们也要保持良好的作息和饮食习惯。适量运动,增强体质,提高心肺功能。如果感到身体不适,如胸闷、胸痛、呼吸困难等异常情况,一定要及时就医。
正所谓,流水不争先,争的是滔滔不绝。逸结合,善待我们的身体,才能拥有长久的健康和幸福。
爱默生曾说:“健康是人生第一财富。”《人生论》中写道:“对人生来说,健康并不是目的,但它是第一个条件。”点个【在看】,愿我们都能珍惜健康,拥抱美好!

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