霜
降
今年的10月23日为霜降，这是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒，始于霜降。
吃柿子
霜降习俗众多，登高远眺、赏秋叶、吃柿子、赏菊花等。此时节，我国多地秋高秋爽，人们登高可目及千里，也能欣赏到五彩斑斓的绚丽秋色。而且霜降前后正值柿子成熟之时，俗语说“霜降不摘柿，硬柿变软柿。”
时值暮秋，我国大部分地区降水稀少，空气湿度较低，是呼吸道疾病高发时期。多食用梨、苹果等维生素含量较高的食物，可起到止咳润燥的作用。
秋收渐入尾
沃野披银装
霜降时节，是吉林一年中昼夜温差最大的时期，白天最高气温可达近20℃，夜间最低气温或将降至冰点以下。极大的温差使得地面水汽遇冷凝结成霜，聚集在物体上，清晨苏醒，顿现万物皆白头的景象。
霜遍布在草木土石上时，俗称“打霜”。虽说“霜降杀百草”，“打霜”的植物会渐渐失去生机，虽然没有了绿意盎然，但也有部分蔬菜经过霜覆盖后吃起来味道更加鲜美。这是因为它们启动了“防冻保护模式”，用糖水冰点低来保护自己，也就是老人们常说的“霜打蔬菜分外甜”。
两手攀足式中医养生操可通肾经和膀胱经，促进腰部的经脉气血调和，强筋骨、固腰肾、增加阳气，进而起到缓解腰酸、腰痛的作用。
操作方法：
1.双脚与肩同宽，身体保持中正，两臂放松站立。
2.身体前俯腿伸直，两手下伸抓紧前脚掌，极力向上提。
3.同时脚尖用力向下踩，腰部上顶。
4.身体放松慢慢起身，同时用口徐徐呼气，回到起始状态。
文字编辑 | 徐习博
图文编辑 | 徐习博
图文审核 | 孙雨涵
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