有些养生零食首先是“药”
其次才是“零食”
山楂片
主要成分：以山楂为原料做的零食。
食疗作用：具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效，可治饮食积滞、疝气、血瘀等症。
适宜人群：一般人用于消食化积，尤其适合儿童、老人和消化不良者。
注意：
①山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食；
②胃溃疡的人不宜食用，可能诱发胃出血；
③山楂片中添加了较多糖和淀粉，不宜多食，尤其糖尿病患者要特别注意；
④食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。
阿胶枣
主要成分：由阿胶、大枣制成。
食疗作用：补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。
适宜人群：气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状有辅助治疗作用。
注意：
①阿胶枣不好消化，一天最好不要超过10粒；
②阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火。
凉茶
主要成分：由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。
食疗作用：有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。
适宜人群：肺虚久咳的人可以考虑饮用。
注意：
①手脚容易冰凉、胃寒、大便偏稀的人少喝凉茶，以免加重症状；
②不能当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200~400毫升即可。
龟苓膏
推荐！
好吃又健康的3种零食
坚果
牛奶或酸奶
新鲜水果
水果富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，是平衡膳食的重要组成部分。
而且，水果的可选择性很多，比如低GI水果（樱桃、柚子、橙子等）能适合有更多需求的人群（如肥胖、糖尿病患者等）。
《中国居民膳食指南》推荐成年人每天食用水果200~350克。
注意！
不建议多吃的3类零食
含反式脂肪的零食：
含果葡糖浆的零食：
调味乳、风味发酵乳等饮料：
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