冬季尤其进入供暖季之后
室内外温差大
室外寒冷
室内温暖干燥
这时候小孩子会出现哪些病症？
又该如何调理呢？
进入供暖季，意味着寒冷的冬天终于到来了。随着天气转冷，儿科就诊患者中消化系统疾病逐渐减少（如厌食、腹痛、腹胀、积滞等），而更多的出现了鼻塞、鼻痒、流涕、咳嗽、哮喘、鼻出血、咽痛、眼干、大便干燥、皮肤干燥瘙痒等病症。这些疾病的发生都和秋冬季本身的季节特点相关，如干燥、寒冷、室内外温差大相关。合理的生活调理可有效的减少疾病的发生，因此，小儿秋冬季养生须做到以下几点：
01
首先防“肺燥”
中医认为肺属金旺于秋，秋季的燥气与肺相应，因此秋燥最容易损伤肺。小儿肺脏娇嫩，不耐寒热，更易被燥气所伤。而肺与大肠相表里，外合皮毛，开窍与鼻，咽喉又是其门户。若肺燥津液不足，皮毛、鼻、咽喉、大肠等相应脏器都失与濡养，而出现鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等临床表现。因此在生活中首先鼓励小儿主动喝水，养成比平时多喝并少量多次饮用的习惯，也可以煮雪梨水、柠檬水。其次忌辛辣、油腻、油炸食物，如花椒、辣椒、大料等香辛料，肥肉、奶油、饼干、薯片、糕点、炸鸡等食物，这些食物极易损伤津液，加重肺燥，易致“上火”。最后，秋冬季可适当多吃养阴润燥的新鲜食物，如南瓜、芡实、银耳、莲子、藕、百合、山药、梨、荸荠、萝卜等食物。
02
调情志，足睡眠
秋天是收获的季节，这时果实成熟，草木开始枯黄，万物均有肃杀之气，这种景象也容易让人产生悲伤的情绪，也就是人们常说的“悲秋”。秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺气。而小儿“肺常不足”是其生理特点，也就是素体肺气虚，因此机体的耐受能力更下降，秋季更易产生情绪低落、消极心态。所以，可以通过适度的户外运动（登山、远足）、体育锻炼（跑步、足球、游泳等），欣赏音乐，画画写字等方式自我调养，达到内心宁静舒畅，对于年龄大课业重的儿童，家长应当帮助患儿及时宣泄、排解不良情绪，减少肃杀之气对人体的伤害。
充足的睡眠是最好的免疫调节剂，建议儿童每晚应在9点30分入睡，睡眠时长9-11小时，年龄越小睡眠时间应该越长。睡前避免饱食、过度兴奋、剧烈运动，方可提高睡眠质量。
03
合理饮食
中国人素有“贴秋膘”“冬季进补”的习俗，主要因为秋天食材丰富，天气也不再闷热，小儿往往胃口大开。但现代生活中高热量、高脂肪的饮食偏多，因此贴秋膘就不能简单地理解为盲目地多吃，尤其是小儿已经明显超重、肥胖。而对于脾胃虚弱的儿童来说此时当以调理脾胃，以清补为主，多进食赤小豆、薏米仁、冬瓜、莲子、百合等积极的养护脾胃，注意营养均衡，饮食以炖煮为主，既有营养，又好吸收，减少或不吃高热量、寒凉类、煎炸食品摄入。
04
适时增减衣物
民间常说“春捂秋冻”说法，秋冻就是指入秋以后，天气转凉，早晚温差变大，此时不要急着增加过多过厚的衣服，要适当地让身体适应一下冷空气，以增强御寒能力，也是中医治未病的一种方式。
但对于小儿来说，秋冻也要因人而异，因时制宜。如早秋时节，暑热未褪，还时不时有“秋老虎”的光临，昼夜温差不是很大，这时无须着急给小儿添加衣物，但要保护好小儿的胸口、肚子以免受凉风侵袭；仲秋，气温开始下降，早晚温差变大，这时对于体弱的小儿要适当增加衣服，加衣可遵循：颈肩腹脚四个部位冻不得的原则，夏季的吊带背心、露肩服、过短的衣服、凉鞋等应该退出舞台了。建议小儿外出时常备一两件实用的衣物，比如方便穿脱的坎肩或带领薄开衫等。而晚秋，常有气温骤降，此时不再适宜“秋冻”而要及时增加保暖衣物。
进入冬季后，居室温度不宜过高，及时开窗通风，尽可能的加减少室内外温差。对于身体虚弱的儿童，可在门厅、楼道逐渐适应寒冷空气后再出门，也可以在出门前搓揉四肢，调动全身气血，增加抗邪能力。
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（编辑：闫晨璐）
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