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立冬以后，我们正式进入了冬季。随着气温的降低，人们开始了进补，进补是为了增加能量预防严冬的寒气侵入。忙碌了一年，该吃点好的了，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。
这时候人们难免会进补一些补品，甚至频繁地吃火锅、麻辣烫等油腻辛辣刺激性食物。虽然“涮火锅”，“喝小酒”在寒冬非常惬意，但很容易导致上火、便秘、便血，肛门疼痛，从而诱发痔疮、肛周脓肿、肛裂等肛肠疾病。立冬后因为气温下降，昼夜温差较大，人们的免疫力也随之下降，并且冬季寒冷，人们喝水较少，运动量下降，也是诱发加重肛肠疾病的重要因素，其中肛裂在冬季发病率最高，所以立冬以后一定要警惕肛肠疾病来袭。
立冬后进补，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是不错的养生选择。如山药粥有滋补肾、脾之功，栗子粥可以补肾，治疗肾气不足导致的便秘、腰膝酸软等症，芝麻粥可益精养阴，小麦粥有养心除烦的作用，萝卜粥可消食化痰，茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。同时进行适当运动，除打拳、健身操、八段锦、散步等有氧运动外，还可以加强局部肛门运动，即“提肛运动”，规律的调整肛门括约肌的收缩、放松，一提一松，反复进行。每次提肛运动50次左右，持续5-10分钟，每天做2-3次，可以坐着做，站着做，也可以躺着做，随时随地都可以做，不易被其他人发现，不但可以锻炼肛周括约肌，还可以提升中气，对肛肠疾病的预防和自我治疗均有一定的作用。
最后提醒大家，冬季养生要适度，不要盲目从众，如果出现肛周不适症状，应尽早到正规医院找专科医生就诊。
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