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我的留德研究日记
《我的留德研究日记》是由DAAD北京代表处“赴德研究”小组发起的一项活动。我们邀请了一群在“赴德研究”道路上的同伴，他们将与大家分享在德国生活和从事研究的经历，旨在为有意向前往德国研究的同学们提供有价值的信息。
相信每一个在海外有留学经历的朋友，在褪去了最开始适应期的新鲜感之后，随着生活的安定和科研工作步入正轨后，也会渐渐产生焦虑、压力、迷茫、无聊等诸多的负面情绪。这些情绪又会因为人在异乡而被放大。所以才会有诸多人说，留德致郁。
夏季的德国有多么的阳光明媚、干爽适宜，那么冬天的德国就有多么的阴雨潮湿、了无兴致。以柏林为例，每到10月底的时候，下午4点天就黑压压了。还记得1 1月有次下午4点下课，出了楼，顿然发现周围黑得如同国内晚上10点一般。再加上柏林自由大学的校园本就广阔且原生态，走在树林小径上，不觉也会加快归家的脚步。留德生活里，有一半的时间都要在这样漫长的黑夜度过，因为时差的原因，晚上也无法与国内的家人朋友电话，所以更像是一场孤军奋战。
另一种层次的孤独则是面对身边的别离。每到学期末，身边的战友可能就会换一批。较之于本科和硕士阶段的人际关系，我感到博士阶段更加原子化。等到每次夏末冬至的时候，难免感叹一句“相见时难别亦难，东风无力百花残”。虽然说读博的三年会是你漫长五年中最孤独的七年，但人生不终归是孤独的旅程吗？既然如此，读博的时光正好可以成为一场最好的试炼。
抗孤独方法一：主动建立联系
科研领域如同一场黄金矿工的游戏，抛锚可能落空，也可能错过大宝藏。每次在科研陷入瓶颈的时候，或是自己效率低下、踯躅不前、方向不清的时候，试图把自己的困难描述表达出来。虽然每次我和身边的人讲完我的问题，他们并不能直接帮助我找到解法。但是一次又一次的表达，有时会梳理我的困惑，有时会坚定我的决心，有时会督促我不要懈怠，有时会帮我开启新的思路，有时会发现其实别人也有过类似的困境，即便他们的学科不同。
抗孤独方法二：培养专注的爱好
德国整体的氛围是注重生活与工作平衡的，日常可以给自己多找点有趣的事情做。比如运动。有朋友就非常喜欢抱石，或者是健身，跑步，这些都能够让自己充满能量。又比如一些静的活动，练琴、拼图、玩乐高。如果能有一些单次时长可以投入专注1个小时以上的活动，会极大的转换心情，比刷小视频和小红书更好得到放松和休息。
抗孤独方法三：必须独处时主动营造希望
如果说前期还多少有些课堂互动或者实地考察的交流，待到进入写作和产出阶段的博士生，更加孤军奋战。我相信不论什么学科的博士，无论开头的构想有多完美，下笔前万字在胸，坐在电脑前举字为艰的窘况多少都遇到过。进入写作的状态需要独处和沉淀，所以可以给自己创造更多的外部环境。比如换一个明媚的地方进行写作。或者每天规定自己完成一定的写作kpi。
9月刚刚过半，柏林就气温骤降。新一轮的冬天又来了，你准备好了吗？
作者简介
徐一君
读博所在地：德国柏林
博士所在研究机构：柏林自由大学
研究方向：东亚研究韩国学
资助机构：国家留学基金委
邮箱：
cqdsl0612080136@gmail.com
在德停留时间：2022.10-2026.10
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