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华为总裁任正非曾针对“华为员工中患抑郁症、焦虑症不断增多”的事实，写过一封内部信，鼓励他们走出来。
他表示自己也曾是一个严重的抑郁症患者，后来在医生的帮助下治愈。
许多名人都曾饱受抑郁症的折磨，比如张朝阳、白岩松、崔永元、李玟、张国荣等等。
忧虑，正成为威胁人们身心健康的一大重要因素。
为此，美国现代成人教育之父、20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师戴尔·卡耐基撰写了著作《人性的优点》。
他通过各种有据可查的真实案例，讲述了战胜忧虑的各种方法。
他的著作《人性的弱点》与《人性的优点》自出版以来，一直被西方世界视为励志圣经，成为《圣经》之后人类出版史上第二大畅销书。
许多名人大腕都深受其思想激励，比如科学家爱迪生、爱因斯坦，印度圣雄甘地，旅馆业巨子希尔顿，台湾塑料大王王永庆，麦当劳创始人雷·克洛克等等。
他对人性的洞见，也引导着无数普通人走出了生活的迷茫和困境。
如果你对生活正充满忧虑，不妨读读卡耐基的《人性的优点》。
在美国南北战争即将结束时，格兰特将军的部队已经围攻里士满长达9个月时间。
南部李将军手下的部队饥饿交加、军心涣散，眼看就要被打败了。他们放火烧了里士满的棉花和烟草仓库，以及兵工厂，然后趁黑夜弃城而逃。
格兰特命令部队前后夹击。
他由于头疼欲裂、视物模糊而未能跟着队伍前进，就临时停在一户农民家里。
他把双脚泡在加了芥末的热水里，还把芥末药膏贴在两个手腕和后颈上，希望第二天早上能恢复健康。
第二天早上，他的确康复了，但是让他康复的不是芥末膏药，而是有人快马加鞭带回了李将军的投降书信。
当那个军官来到面前时，他依然头疼得厉害，但是看完头投降信的内容，他的头疼立刻就好了。
显然，格兰特是因为焦虑紧张才头疼的，一旦情绪放松，病立马就好了。
可见，忧虑直接影响着人的健康状况。
就像只要股市一下跌，就有人血糖上升。
古时候，一些残忍的将军折磨俘虏，并不是直接采用酷刑，而是把俘虏的手脚绑起来，然后放在一个不断往下滴水的袋子下面。
水滴一刻不停地滴到俘虏的头上，最终让他们精神失常。
忧虑就像那一刻不停往下滴的水，容易让人精神崩溃。
生活中，我们也总是充满了各种忧虑：
能否通过考试？
能否找到工作？
能否结婚生子？
怎样赚钱养家？
怎样身体健康？
怎样与人相处？
……
每次看见天灾人祸中的人员伤亡，我们都会感到无比痛心；我们也总是害怕患上各种重症，不治而亡。
但是世界上每十个人中就有一个精神崩溃，因为精神崩溃而死亡的人，远远大于各种传染病，而罪魁祸首就是忧虑。
有医生表示，70%的患者只要能够消除他们的恐惧和忧虑，许多病就会好转，包括神经性消化不良、胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、头痛症、麻痹症等。
忧虑，正严重蚕食着我们的健康。
不知道怎么克服忧虑的人，必然付出高昂的健康代价。
克服忧虑，刻不容缓。
改变心态，缓解忧虑
罗马帝国的哲学家马库斯·奥列留斯说过：“你怎么去思考，你就会有怎样的人生。”
你以积极乐观的心态去看待问题，你就是快乐的；你以消极悲观的态度去面对生活，你必然是忧伤的。
努力改变心态，忧虑就会大大缓解。
| 1.努力活在当下
1945年4月二战期间，欧洲的一位年轻士兵泰德·本杰明，因忧虑而患上结肠痉挛病。
他的工作是记录战争中伤亡、失踪和住院情况，并且收集阵亡士兵的遗物，送还给其亲友。
他一直忧心忡忡，怀疑自己能否活着回去。因为过度忧虑，他瘦了30多斤，常常泪流满面，差点精神失常。
军医告诉他纯粹是精神问题，并提出忠告：把生活想象成沙子漏斗，工作就像通过漏斗的沙粒一样，只能一件一件地做。
从那之后，泰德就一直奉行这种哲学：“一次只能通过一颗沙粒，一次只能做一件事。”
从此，他再也没有那种崩溃无助、混乱不堪的感觉，而且工作效率大大提高。
一次只关注当下的一件事，让泰德走出了困境。
可是生活中，我们总是既懊悔过去，又忧虑未来，因此负重累累。
人生在世，总有许多事与愿违。既然无法避免，就只能接受既定事实。
不要钻牛角，过去的就让它过去。过去的无法改写，我们只能学会放下。
我们担心的事情，99%根本不会发生，忧虑大多来自想象，而非现实，所以不要杞人忧天。
过去无法变更，未来变幻莫测，唯有今天才是可以把握的。享受当下，抓住今天，才是明智之举。
| 2.设忧虑止损点
成功的股市分析员会给自己购买的每只股票都设定一个止损点。
止损点也可以用来调节情绪。心绪不宁时，告诫自己，烦恼要适可而止。
| 3.珍惜现有幸福
生活中大概90%的事情都是正常的，只有10%有问题。
如果想要快乐，就多关注90%的幸运，少纠结10%的烦恼。
努力做真实的、独一无二的自己，而不必羡慕他人、模仿他人。
不要因琐事而烦恼。打败一个人的常常不是大危机，而是小事情。生命太短暂，不值得为琐事伤神。
| 4.化不利为有利
世界著名的小提琴家奥乐·布尔在一次演出中，忽然小提琴的A弦断了，他从容自若地以剩余三条弦演奏完全曲，赢得了更多掌声。
化不利为有利，化损失为盈利，才是真正的人生智慧。
当命运交给你一个酸柠檬，不妨把它做成爽口的柠檬汁。
积极行动，远离忧虑
除了改变心态，我们还要付诸行动，才能让忧虑离我们远去。
| 1.消除忧虑的万能公式
美国空调制造行业的开创者威廉·卡瑞尔年轻时在一家钢铁公司工作，有一次，他去另一家工厂安装瓦斯净化器。
经过精心调试，机器可以运行，但是没有达到预期指标。
卡瑞尔深感忧虑，为此琢磨出一个对抗忧虑的有效办法，包括三个步骤：
第一步，坦然分析事件的全部情况，分析面对的最坏结局。
自己不会被关起来或枪毙，但是可能丢掉工作，老板会撤走机器设备，并因此损失2万美元投资。
第二步，在分析出所面临的最坏结果后，鼓励自己，如果万不得已，接受这个最坏结局。
履历上会出现一个污点，甚至可能丢掉饭碗，但是可能找到新的工作。至于老板，两万美元权当交了实验费。
在分析了可能最坏的结果并鼓励自己后，他立即放松平静了。
第三步，从那一刻起，开始把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。
经过几次试验，他发现如果再用5000美元买些辅助设备，问题就可以解决。果然，公司不但没损失2万美元，反而赚了15000美元。
如果你有忧虑，也可以使用威廉·卡瑞尔的万能公式：
①问自己，“可能发生的最坏情况是什么？”；
②如果不得不如此，做好准备迎接它；
③想方设法改善最坏的情况。
| 2.用忙碌驱逐忧虑
工作疗法是现代心理治疗学上的术语。
无所事事时，人就容易胡思乱想。忙于工作时，就没有时间去忧虑。
萧伯纳说过：“人生最大的不幸，就是有空闲时间来担心自己到底快活不快活。”
让自己忙起来，发现工作的乐趣和成就，就是世界上最便宜也最好的药。
| 3.避免因批评忧虑
不公正的批评是一种变相的赞美，我们不必耿耿于怀。
公正的批评则有利于促进我们进步，因此我们要寻求有建设性的批评。
| 4.避免因疲劳忧虑
常常休息，在感到疲劳前短暂休息，你就能每天多清醒一个小时。
单纯的脑力劳动并不会让你感到疲劳，疲劳大多数源于心理和情绪问题。
减轻忧虑的最好方法，就是把自己的烦恼向信任的人全盘托出，即精神宣泄。
好的工作习惯也有助于避免忧虑和疲劳。
一是清理桌面上的文件，只把急用的文件留在桌上；二是根据重要性决定工作的顺序；三是对工作投入热情，改变工作乏味的想法。
另外，不被失眠困扰。真正带来伤害的是对失眠的忧虑，而非失眠本身。
| 5.减轻经济烦恼
学会开源节流，制定预算，明智消费，增加赚钱的渠道，但是不要投机取巧。
保持身体健康，减少意外支出。
如果无法改善经济状况，那么对自己好一点，减少抱怨。
卡耐基说：“我们的问题不是不知道，而是不付诸实践。”
这也是为什么我们学了很多知识，却依然过不好这一生的根本原因。
《人性的优点》这本书中并没有多少新奇的理论和法则，而是用许多真人案例来重新阐释这些理论，以便督促你在实践中运用它们。
愿此书成为你改变的契机，改变心态，积极行动，让忧虑逃之夭夭。
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