今天跟大家聊精力。
1⃣️首先，我很少做损耗能量的事情，无论是说话，还是处理事情，我都追求单位时间货币价值，我不会把太多精力损耗在无意义的事情上，这样能确保我在单位时间内，能高效完成手头上最重要的事情。
而且我是真正做到了极简社交，除了日常的访谈还有到世界各地去选品，我几乎不参加太多的应酬，没事的时候就喜欢待在家里读书、写作，或者陪伴家人。
2⃣️其次，健身也是我自己提升精力的一个好方法。我最近一直在减脂，我的体脂率已经到了15.8，接下来要冲14这个目标。
你会发现你所有的梦想，不论是你的家庭梦想，哪怕是自我提升的梦想，还是职业方面的梦想，几乎全部都是跟自我提升价值的基础，也就是一个人的体能和一个人的精力相关的。
你看虽然我体脂率很低了，但是我的基础代谢却没有掉，恰恰相反我的代谢是偏高的，核心是因为我饮食比较健康。
我身边有个朋友最近在生大病，他以前是一个超级拼命三郎的人，自从生病他整个人都蔫了下来，他跟我说：“张萌，你一定要有个好身体。”
为什么？没有好身体的话，今年你的企业设计再多的目标都没有办法实现，等到生病了才恍然醒悟：体能精力不够，什么工作都白谈。
你仔细看看我们身边，有不少人都是如此。
上班总是打不起精神，一副疲惫不堪的样子。偶尔加几次班，连着好几天都缓不过来。当身体跟不上工作的节奏，生活就会没有秩序，变得越来越糟糕。
你会发现年龄越大，精力体力按照正常的情况之下一定是要下降的。
可是有些人就会出现年龄越大，反而精力体力越好的这种现象，当然这一定不是基于自然规律，因为自然规律是下降，那么他一定是做了一些额外的保养。
我一直以来都在精力管理方面不断去提升，因为我是一个创业者，我深知一件事，就是只要我自己的个人表现力可以持之以恒的升级，那么我想所要实现的目标就是时间问题。
这个过程我也经历了7年时间的探索了，在这7年过程当中，我逐渐从一个小白，接着在这个领域当中慢慢有了一些心得，于是我会发现在精力管理的问题当中，其实只有0和1的根本区别，什么叫0、1的区别？
0就是完全不做精力管理的人，1就是做一点精力管理的人。
我过去写过一本书叫《精力管理手册》，你也可以去阅读一下，但我今天更重要的是希望你能够去每天开始记录自己的精力，记录自己的时间。
我个人是非常推荐精力波点图的，去使用这个工具，你只要需要按照精力管理笔记教你的方法，就能描摹出属于你自己的一个曲线。
精力波点图
这件事情非常重要的，你能描摹自己的曲线，就知道什么时候你精力不好。
就像我现在录语音的时候，我知道我下一秒就应该喝杯咖啡去调节我的精力状况。
每到下午4、5点，我就到了精力值的低谷，我就知道此刻需要进行一下拳击训练，我自己的精力才能调节好。
所以每个人都有自己的精力波峰，也有它的波谷，但最关键的是你要首先知道它在什么时候，并且能够去战胜它，不要靠意志力去强压，而是通过根据科学的方式去掌握我们的精力。
这就是在精力管理笔记当中呈现的内容，也推荐大家使用这个神奇的笔记本。
3⃣️另外，还有一个提升精力的秘诀就是我非常注重日常的内服保养。
我家里有个收纳车，里面都是我每天在吃的保健品，像辅酶Q10、姜黄素、维生素等等有一大堆，有时候出差，我就会把它装在小盒子里，随时装进包里，非常的方便。
如果你想知道我平时是通过什么方式内服，不妨你可以关注一下我的小红书账号，叫：作家张萌，经常会举办直播活动，给大家推荐我的内服好物。
4⃣️最后一个，也是最重要的就是你必须要有一个好心情好状态，因为很多的时候我们工作接受的压力很大，负能量满满，但是如何让自己的心情能够被有效的调试，这是很关键的。
我给大家推荐一句话就是叫"Do not judge understand"。
用这句英文是我的一位好朋友告诉我的，对其他人的不要做评价和评论，要去理解别人。因为有的时候我们一旦对其他人产生一种评价的话，其实无法做到真正意义上的客观，因为任何的评价都是带着主观的色彩的。
你自己会有一个想法，然后你去跟别人去做分享，这是基于一个主观的臆断，那么我们怎么能做到真正的客观，一定是基于客观的角度。
最好的方式就是你要理解别人，你要知道每一个人他在不同阶段在思考什么，我们需要能够从不同的角度去认知别人，我们不要说评判别人。
我很少会去评价一个人好与坏，我只能是说我尽量从他的设身处地能够去理解他，所以换位思考其实会让你的情绪变得更好。
有的时候当你跟家人发生矛盾的时候，你不妨可以去换位思考想一想你的家人为什么这么说？他这么说可能没有道理，但是你要谅解这件事情，你要理解这件事。
推荐大家多读读经典。
学哲学是一个不错的选择，尤其是像《论语》《道德经》《易经》这类经典的书籍，它真的能给予我底层的能量，让我从一个情绪波动的人，变成了一个情绪相对稳定的人。
以上这些，都是我自己亲测有效保持高能量的方法，希望能够对你有帮助，不知道到你有哪些提升精力的方法，也欢迎留言告诉萌姐，萌姐一直在精力管理方面探索，期待你不一样的声音。
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