有着几千年的文化沉淀。
它既能锻炼肌肉，
也能锻炼我们身体的协调、
灵敏和柔韧性。
今天就来和苏小乐一探究竟~
一、石锁运动智能化
石锁在材质方面，既有传统石质石锁，也有融入现代科技的新型智能石锁。智能石锁在传统石锁的基础上，加入了传感器和新材料，不仅保留了传统石锁锻炼身体、磨炼意志的精髓，更融入了现代科技元素，如智能技术、数据分析等功能，使得健身更加科学、高效和有趣。
冷知识：石锁是一个重心不平衡的物体，这种结构更适合于完成各种花样动作。
二、基本动作练习
石锁运动技术动作根据石锁运动的特点分为三类。
第一类：提举类动作，比如直臂上举。
第二类：旋转类动作，它的特点是锁簧垂直或者平行于地面旋转。
第三类：翻滚类动作，比如锁体在垂直面上做向内或向外的翻滚。
练好石锁技术，以下几点要记牢：
1、培养器械感觉
把石锁举在肩前，两脚分开，屈膝半蹲，然后让石锁在身前摆动。发力是由腿带动腰、带动身体、带动手臂。
2、原地脱手抛接
两脚分开，锁体在身体摆动的时候，放手再接住，掌握好发力，让锁体垂直，尽量控制石锁的形态，眼睛看到锁簧。
3、单手立旋
让石锁在身前旋转一周，然后接住。石锁在旋转时，锁簧尽量垂直地面。
三、石锁健身操
以上动作是不是有些难度？“石锁小白们”可以选择低难度的石锁健身操来锻炼身体。
四、多人抛接练习
大家也可以和朋友一起通过石锁抛接进行锻炼，更加有趣，也能增进与朋友的默契度。
石锁运动，益处多多，
但安全问题也不容忽视！
我们锻炼时需要注意以下几点：
手上功夫，玩转石锁。
相信关注石锁的人也会越来越多，
石锁的影响力也会越来越大。
快来解锁这项古老又新鲜的运动吧！
部分专业知识来源：江苏省体育科学研究所
编辑：陆天钰
审核：杨洪星
