【世界强化免疫日】携手强化免疫，共筑健康防线
文摘
2024-12-17 20:59
江西
12月15日是“世界强化免疫日”，这个节日虽然最初是专门为消灭脊髓灰质炎而设立的，但对人类健康也有普遍的警示作用。不论何时，人类都需要提高免疫力，特别是处于后疫情时代的我们。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。通俗来讲，免疫力就像人体的护卫，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物。1、年龄：当人体免疫系统成熟后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。在生活中我们会发现，小孩和老人是最容易生病的群体，就是因为他们的免疫力低下。2、睡眠：睡眠是影响免疫力非常重要的因素之一。研究表明，每天睡足7—9小时的人，血液里的流感抗体比每天只睡4小时的人多了50%。3、饮食营养：当营养不均衡时，会引起免疫力下降。如节食，会导致身体能量缺乏；肥胖人群胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬病原体和异物的能力下降。4、吸烟：经常吸烟或处在二手烟的环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力明显下降。5、情绪：长期处于负面情绪状态的人群可能会导致身体抵抗力下降，容易生病，良好的情绪则有助于疾病的预防和康复。1、经常会觉得累：不管做什么，没一会儿就感觉很疲惫，做什么都提不起劲。2、经常感冒：天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就会打喷嚏，而且感冒后很不容易痊愈。3、伤口易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却要拖许久。4、肠胃易生病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人都没事，而你却上吐下泻。5、易衰老：同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。![]()
想要提高免疫力，除了做到营养均衡、作息规律、劳逸结合、适度运动、戒烟限酒、积极心态、少油少甜、注意卫生、补充维生素、保持充足睡眠以外，接种疫苗也是预防疾病最经济有效的方法。适龄儿童可免费接种的一类疫苗包括：卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮风疫苗、A群流脑疫苗、A群C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗。二类疫苗为公民自费并且知情、自愿受种的其他疫苗。建议接种的二类疫苗包括：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗、肺炎疫苗等。疫苗并非仅仅针对儿童，成人疫苗免疫同样不容忽视。消除大众对于成人疫苗接种的误区，是加强成人免疫非常重要的一步。成人应该按时接种乙肝疫苗、甲肝疫苗、带状疱疹疫苗、宫颈癌疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等。![]()
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