我们知道产后阴道松弛是一个相对常见的现象，只不过症状存在很大差异。
有的人产后恢复得好，几乎感觉不到；有的人因为产道受损严重，或其他原因，症状比较明显。
阴道松弛的危害是多方面的，小到夫妻生活的和谐度；严重的子宫脱垂、漏尿、易患阴道炎等。
所以产后妈妈如果有这个问题，应该正视，不要因为不好意思讳疾忌医。产后越早治疗，效果越好。
有的朋友可能对阴道松弛还不是很了解，今天我们共同来系统认知一下产后阴道松弛的原因、危害和应对措施。
导致产后阴道松弛的原因分为主要原因和次要原因两个方面：
一、产后阴道松弛的主要原因
分娩过程
胎儿通过阴道分娩时，会对阴道壁产生巨大的压力，导致阴道壁的肌肉和筋膜过度拉伸和扩张。
尤其是胎儿较大、分娩时间较长或难产的情况下，阴道的损伤会更加严重。
例如，顺产过程中，阴道需要扩张到足以让胎儿头部通过的程度，这会使阴道周围的肌肉和筋膜纤维断裂，失去弹性。
多说一句，剖宫产同样会存在阴道松弛问题，因为整个妊娠期间对盆底肌肉的压力仍然存在，且手术本身也可能对盆底肌肉造成一定的损伤。
激素水平变化
怀孕期间，女性体内的激素水平会发生很大变化。尤其是孕激素的增加，会使盆底组织和阴道的肌肉变得松弛，以适应胎儿的生长和分娩的需要。
产后，激素水平虽然会逐渐恢复，但盆底组织和阴道的肌肉可能无法完全恢复到孕前的状态。
年龄增长
随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白逐渐流失，肌肉弹性下降，阴道也会变得松弛。
尤其是更年期后，女性体内的雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，弹性进一步降低。
二、产后阴道松弛的次要原因
肥胖
身体过度肥胖会增加腹部的压力，对盆底组织和阴道产生向下的压力，导致阴道松弛。
例如，肥胖的女性在咳嗽、打喷嚏或运动时，更容易出现漏尿等盆底功能障碍的症状。
长期便秘
长期便秘会导致腹压增加，使盆底肌肉长期处于紧张状态，容易引起盆底功能障碍，进而导致阴道松弛。
此外，用力排便时，会对阴道和盆底组织产生额外的压力，加重阴道松弛的程度。
缺乏运动
产后如果长期缺乏运动，盆底肌肉和阴道周围的肌肉会逐渐萎缩，失去弹性。尤其是一些需要长时间坐着工作的女性，更容易出现阴道松弛的问题。
例如，办公室白领女性产后如果不注意运动，盆底肌肉的力量会逐渐减弱，阴道松弛的风险会增加。
影响性生活质量
阴道松弛会导致性生活时摩擦力减小，性快感降低，影响夫妻之间的性生活满意度。
同时，阴道松弛还可能导致性生活过程中出现漏气、发出 “噗噗” 声（阴吹）等尴尬情况，给女性带来心理压力。
长期下去，可能会影响夫妻关系的和谐。
容易发生妇科疾病
阴道松弛后，阴道的自我清洁能力下降，容易滋生细菌和病毒，增加患阴道炎、宫颈炎等妇科疾病的风险。
此外，阴道松弛还可能导致子宫脱垂、膀胱脱垂等盆底功能障碍性疾病，严重影响女性的健康。
心理影响
阴道松弛可能会让女性感到自卑、焦虑和不安，影响心理健康。尤其是在性生活方面出现问题后，女性可能会对自己的身体产生不满，甚至出现抑郁等情绪问题。
盆底肌锻炼
凯格尔运动是一种有效的盆底肌锻炼方法。通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和弹性，从而改善阴道松弛的情况。
具体方法是：收缩盆底肌肉，像憋尿一样，持续 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。坚持锻炼数月，会有明显的效果。
生物反馈疗法
生物反馈疗法是一种利用仪器监测盆底肌肉的收缩情况，并通过声音、图像等反馈信息指导患者进行正确的盆底肌锻炼的方法。
这种方法可以帮助患者更加准确地掌握盆底肌的收缩和放松技巧，提高锻炼的效果。一般需要在医院或专业的康复机构进行。
阴道哑铃
阴道哑铃是一种专门用于锻炼盆底肌肉的器械。将阴道哑铃放入阴道内，通过收缩盆底肌肉来保持哑铃不脱落，从而达到锻炼盆底肌肉的目的。
阴道哑铃有不同的重量级别，可以根据自己的情况选择合适的哑铃进行锻炼。使用时要注意卫生，避免感染。
手术治疗
如果阴道松弛严重，影响了生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法主要有阴道紧缩术等。
手术治疗需要在专业的医院进行，由经验丰富的医生操作。但手术有一定的风险和并发症，如感染、出血、阴道狭窄等，需要谨慎考虑。
生活方式调整
保持健康的生活方式也有助于改善阴道松弛的情况。例如，避免过度劳累、保证充足的睡眠、均衡饮食、适当运动等。
同时，要注意避免长时间站立或蹲着、减少腹压增加的因素，如咳嗽、便秘等。
还没有生产的女性，或者是正准备要孩子准妈妈，也不用太担心。
一般在产后受损的产道都会自行修复，即使有损伤，只要我们注意调理，都能取得很好的效果。
*本文部分内容来源网络，仅作科普之用，如有健康问题，建议尽快就医诊治！
往期回顾
（点击下列标题跳转查看）
