当产假结束，妈妈不得不上班时，如果你不想给宝宝断母乳，就会面临一个如何继续进行母乳喂养的现实问题。
这其实是每一个妈妈都会遇到的问题，当然全职做哺乳妈妈的很少，我们都有自己的工作要继续。
那新妈妈如何才能做到工作和哺乳两不误呢？
还是有方法的，只是这件事需要妈妈和家人的共同努力。当然，也少不了嗷嗷待哺的宝宝的配合。
妈妈要想把上班和哺乳都不落下，重点要做好以下几件事，我们具体来看看应该如何进行。
吸奶器
选择一款合适的吸奶器至关重要。电动吸奶器通常效率更高，能节省时间和精力。可以选择双边电动吸奶器，同时吸两侧乳房，提高吸奶速度。
例如，一些品牌的吸奶器具有多种吸力档位可调节，能满足不同妈妈的需求，而且设计较为人性化，携带方便。
在上班前要熟悉吸奶器的使用方法，确保操作熟练。
储奶容器
准备专用的储奶袋或储奶瓶。储奶袋一般为一次性使用，轻便且不占太多空间，适合携带；储奶瓶可以重复使用，更环保。
确保储奶容器的清洁卫生，在使用前进行消毒处理。可以选择蒸汽消毒器或热水煮沸消毒的方式。
冰包和蓝冰
准备一个保温效果好的冰包，搭配蓝冰使用，以保持母乳在储存和运输过程中的低温状态。蓝冰可以反复使用，提前在冰箱中冷冻，为母乳提供更长时间的冷藏环境。
建立吸奶时间表
根据上班的时间安排和宝宝的喂养需求，制定一个吸奶时间表。一般来说，上班妈妈可以每 3 - 4 小时吸一次奶。
例如，如果早上 8 点上班，中午 12 点午休，那么可以在 10 点左右吸一次奶；下午 2 点、4 点各吸一次。这样可以保证母乳的分泌量，同时也能避免乳房胀痛。
寻找合适的吸奶场所
向单位了解是否有专门的哺乳室或可供吸奶的私密空间。如果没有，可以选择一个安静、干净的会议室、办公室角落等地方，使用屏风或帘子进行遮挡。
在吸奶场所准备好必要的物品，如吸奶器、储奶容器、纸巾、湿纸巾等，方便操作。
正确储存母乳
吸完奶后，立即将母乳倒入储奶容器中，并标注好吸奶日期和时间。
新鲜吸出的母乳在室温下可保存 4 - 6 小时；放在冰箱冷藏室（4℃左右）可保存 24 - 48 小时；如果放在冰箱冷冻室（-18℃以下），则可以保存 3 - 6 个月。
注意不要将母乳装满储奶容器，应留出一些空间，因为冷冻后的母乳会膨胀。
安全运输母乳
将储奶容器放入冰包中，用蓝冰冰袋保持低温。在运输过程中，尽量避免母乳受到阳光直射和剧烈震动。
回到家后，及时将母乳放入冰箱冷藏或冷冻保存。
提前让宝宝尝试奶瓶
宝宝习惯了妈妈的乳头，一开始可能不会接受奶嘴。这需要在妈妈上班前，循序渐进地尝试让宝宝接受奶嘴。
但是不要急于求成，断然给宝宝改用奶瓶和人工奶嘴。宝宝接受都有一个过程。
充分利用妈妈的气味
喂奶瓶时，用妈妈的衣服裹着宝宝，让宝宝闻到妈妈的气味，会极大降低宝宝对奶瓶的陌生感，这样宝宝容易接受。
家人协助喂养
上班前，妈妈可以教会家人正确的母乳解冻和加热方法。母乳可以在冰箱冷藏室中缓慢解冻，也可以用温水浸泡解冻。
加热母乳时，可以使用温奶器，将温度设置在 40℃左右，避免过度加热破坏母乳中的营养成分。不要用微波炉加热母乳，以免不均匀加热导致宝宝烫伤。
保持与宝宝的亲密接触
虽然上班后不能随时亲自哺乳，但妈妈可以在下班后、周末和节假日尽可能多地与宝宝亲密接触，进行亲喂。这样不仅可以满足宝宝的情感需求，还能刺激母乳的分泌。
当然新妈妈做背奶一族是很辛苦的，作为丈夫和家人在心理和行动上，要给予支持和力所能及的帮助，以成功地实现母乳喂养，为宝宝提供最好的营养和关爱。
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