皮肤科医生Sergio Alique García建议，洗澡时应从上往下，即先洗头再洗身体，并重点清洁脚踝和脚等容易滋生细菌的部位。
冷水澡vs.热水澡
冷水澡的好处：TikTok上拥有数百万粉丝的护士Jorge Ángel认为，冷水澡能让人感觉更有活力，减轻炎症，收缩毛孔，保留皮肤的天然油脂，对皮肤更好。
热水澡的好处：热水澡能让人放松，缓解肌肉酸痛。
热水澡的坏处：热水会过度去除皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥，加重湿疹等皮肤问题，并引起血管扩张，可能导致静脉曲张等问题。
虽然冷水澡有很多好处，但对于大多数人来说，在寒冷的冬季坚持冷水澡并不现实。专家建议，洗澡水温保持在28-30摄氏度较为适宜。
频繁洗澡会破坏皮肤的天然保护屏障，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发感染。而长时间不洗澡又会滋生细菌，导致身体不洁。因此，洗澡频率应适中。研究表明，每周洗3-4次澡较为合适。
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