当你生病时，“多喝热水”是最常听到的一句嘱咐。大家常说喝热水是刻在骨子里的DNA。那么，身体不舒服的时候喝热水真的管用吗？“热水”到底是指多少度的水呢？
喝热水比喝冷水更养生
帮助消化
经常饮用凉水或冷饮，容易导致脾胃虚寒、湿气过重，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉等症状，严重时甚至形成虚寒体质。饮用热水可以平衡水的寒凉之性，还能促进人体的消化吸收、新陈代谢等。
驱散寒气
体质虚寒、脾胃虚寒、肾虚和生理功能不健全的人群，如儿童、老人等，都适合常饮热水。比如，风寒感冒的患者可以通过多喝热水或热姜汤，来加速血液循环、抗击病毒，还能补充水分，帮助退热、驱散风寒。
促进血液循环
痛经的女性在经期多喝热水、热汤等，可起到活血化瘀、缓解疼痛的作用。此外，经常喝热水还有助于调节中枢神经系统功能，促进睡眠，减少负面情绪。
不同人群 水温要求是有差别的
提倡多喝热水并不代表水越热越好，过热的饮食或水会反复刺激食管黏膜，引发慢性损伤和炎症。
普通健康体质
推荐饮用35℃~45℃的水，与人体内环境温度相接近的水，会让胃肠道更舒适。
怕冷人群
可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。
热性体质
经常口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质人群，或患有热性疾病，如中暑、肠热便秘等的人群，适合饮用25℃左右的常温水，以免加重症状。
不同场景下 水温要求是有差别的
吃药、喝茶等需要饮水的场景，对水温有具体要求：
部分药品遇热后会发生物理或化学反应，影响药效。服药时，应以温开水（口感稍暖）或凉开水（25℃左右）为宜，尽量避免喝温度过高的水。
泡茶：嫩茶80℃左右
绿茶、黄茶等较为鲜嫩的茶，建议用80℃左右的水，不能用100℃的沸水冲泡，否则茶芽会被闷熟，泡出的茶汤黄浊，滋味较苦，维生素也被大量破坏，即“熟汤失味”。
总之，“多喝热水”绝非敷衍之辞，而是蕴含着丰富科学道理的生活智慧。它以简单易行的方式，为身体的正常运转、健康维护以及疾病康复提供着有力支持，让我们从这一日常小事做起，收获更多的健康与舒适。
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编辑｜谷 倩
校对｜魏 炎 谭 潭
