心理调适篇
新学期 心适应
亲爱的同学们：
大家好！
首先，恭喜你们的人生列车驶入江阴高中站，并且喜提一个全新的社会角色——“高中生”。在这里你踏上人生又一个新的发展旅程，相信此刻，一定离你的梦想又近了一步！
面对即将到来的高中生活，你的心情是怎样的呢？紧张、担忧亦或是期盼、开心？你希望自己去创造怎样的高中生活？又希望自己以什么样的姿态度过这人生重要的三年？相信不同的人心里都有不同的答案。为了让大家更好、更快地进入新的人生赛道，迈好高中第一步，心理老师为大家准备了一份开学心理调适指南，请查收~
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了解“变化”小怪兽
出现“适应期”其实最重要的原因是你的生活和学习环境发生了变化。对于你来说，哪种变化最容易让你遭遇挑战呢？下面我们来看一看打卡率比较高的几项：
1.我原以为可以继续“称霸”但一不留神秒变“学渣”。高中强手如云，很多同学学习能力强，班内学习竞争氛围浓厚。曾经一位来访者说，自己在初中稳居班内前三，但是现在无论怎样努力，也只能维持中等水平，所以迷失了方向，经常沮丧、自我否定。
2.曾经在初中“躺平”状态轻松掌握知识，现在课堂不敢走神一秒但面对课下练习依然“犯难”。初中的你习惯了老师讲基础+掰开揉碎式讲解方式，面对高中老师基础知识一带而过只抓重点进行点拨，例题选择非教材例题而是难度更大的自主学案的教学方式，产生严重的“水土不服”。教学速度快+知识容量大，让“自学能力不强+没有自学习惯”同学产生焦虑，进而导致各种各样的身体反应和心理反应。
3.让我不适应的“集体宿舍”环境。很多高一新生都是第一次住校，刚开始还略带“终于不被父母监管”庆幸，但几天之后面对“多人住宿+条件一般”的居住环境，越是之前被照顾得特别周到的新生，越难适应集体的生活。因舍友之间生活习惯、作息习惯、待人接物风格不同问题产生各种不适。
4.进入高中之后我发现的“人际圈”变小了。我“孤独”了？如果在初中你可以和班内的每个同学都能熟识相互打闹，但进入高中后会发现我们的“人际圈”变小了，更多的是和同组或者同宿舍的人交流。进入高中学业压力变大，很多同学把维系人际关系的精力转移到学业上。
适应“变化”有妙招
1.重新定位自己。步入高中，面对新的学校、新的班级，同学们在感到新鲜好奇的同时，也可能会感到紧张不安，这些都是正常的。高一同学在新的学习环境里需要建立起一个现实的期望，要符合自己的实际能力和现有水平，同时不断发掘自身的潜力，看到自己的进步，在此基础上形成积极的自我意识。多做自我的纵向比较，少做同学之间的横向比较，学会用全新的姿态来拥抱你的高中时光。
2.改良学习习惯和方法。进入高中以后，学习的内容、形式、方法都发生了很大的变化。从初中“细嚼慢咽”式的课堂教学，一下子到高中大容量、快节奏的教学风格，不少同学会感到不适应，思维速度跟不上老师的讲课节奏，这时候就需要探索新的学习方法。在各科学习的过程中学会举一反三，触类旁通，总结经验教训，及时调整。
3.合理规划时间。高中学习时间安排紧张，尤其是高一上学期，数门科目同时进行，自习及课间时间有限但是作业又多。所以如何合理规划时间，高效完成作业，是高中获得良好成绩的必修课。
4.维系良好人际关系的妙招：我们每一个人都是独特的，来自不同的成长环境，无论是老师还是同学，我们都不能要求别人非得和我们想法一致、做法一致，凡事随我们所愿。我们要尊重每一个人的差异性，理解并接纳这种差异。在新环境中我们可以主动介绍自己，让其他同学更快地了解自己。与此同时，我们可以多参加一些学校或班级的活动，发展兴趣爱好的同时，也能帮助我们快速融入新集体。
写在最后
千里之行，始于足下。希望同学们能够顺利平稳地度过初高中衔接的适应阶段，通过高中三年的努力拼搏，收获自己的梦想。
当然，在江高，你的身边依然还会有一位“老朋友”的陪伴——阳光心苑心理辅导中心。本着真诚、开放、接纳、保密的原则，我们愿做你心事的倾听者，更愿意做你心灵的加油站。
供稿｜德育处
编辑｜张宁
初审｜张丽莉
复审｜徐霞
终审｜陈亚
