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军训预备课程第四课——校园武术操学习

教育 2024-08-16 21:55 江苏

传承中华武术

强健身心体魄

江阴高中校园武术操来啦！！

中国武术是一个饱满且丰盈的文化载体，在一招一式中传递着中国精神，在动与静中蕴含着中国人民的智慧。新时代，传承与发展好中华武术文化，是每个中华儿女的责任与义务。江阴高中武术操是2007年我校根据武术运动的特点和青少年身心发展特点创编而成。

武术操详细介绍

本套武术操共分为八节，柔中带刚，由简寓深，运动量大，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来得到锻炼，并可在音乐的伴奏下激发学生们的学习兴趣，体现豪情万丈的中华英雄情境。

在学习本套武术操之前我们一起来学习下武术的抱拳礼、基本手型、步型。

在行"抱拳礼"时，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。右手成拳，左掌心按贴右拳面，左指尖与下颚平齐，右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20~30厘米，头正身直，目视受礼者。

左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大、不骄傲。右手握拳表示勇猛习武。

拳：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。

拳分为拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。

拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳。

要点：拳握紧，拳面平，直腕。

掌：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。

要点：掌心开展、竖指。

勾：五指撮拢成勾，屈腕。

要点：屈腕。

弓步：前脚尖微微向内扣，全脚掌紧贴地面，前腿半蹲，膝盖成90度角。大腿水平于地面，小腿垂直于地面；另一腿伸直，脚尖微微向外撇，全脚掌着地，两拳放在腰间同上水平线。

马步：两脚左右分开，自身三脚左右长的距离，脚尖向前，屈膝半蹲，上身正直，目视前方，双手抱拳于腰间。

通过以上的学习，想必大家对江阴高中武术操的学习有了一定的学习欲望，那么让我们一起来学习吧！

视频展示

预备节

第一节基本手势

第二节格挡冲打

第三节十字弹踢

第四节弓步横贯

第五节马步劈拳

第六节抡臂砸拳

第七节提膝穿掌

第八节调息收势

END

供稿|体育教研组

编辑|方子玥

初审|张丽莉

复审|徐霞

终审|陈亚

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTUzNTg3OA==&mid=2649632739&idx=2&sn=385d82606d9b858a819ea34c0989f590

江苏省江阴高级中学

江阴高中校训：今日何成；办学理念：为每个学生的终身发展奠基；育人目标：培养时代的领跑者；校风：爱国、求实、诚朴、进取。

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