TennisGate
顶级教研机构
作为欧洲顶级网球教学资源供应方，TennisGate实至名归。网球班作为TG独家授权伙伴，把连接和服务做深。TG团队成员在各自领域出类拔萃，又协同合作。Oliver引领视觉技术、Edgar掌舵教学体系、Jurgen擅长少儿青训、Silvester精于体能素质、Caius专注运动理疗。
导师解说及要点
调整步，用来处理脚下的来球，又快又短。这种步伐训练要求贴近实战，模拟了面对来球快速调整站位的情形。
【训练目标】
热身并强化腿部肌肉
步伐协调性和平衡性
心理适度紧张
【应用说明】
热身时可以组合采用前后移动
随机摆放30-40个标志盘
标志盘间隙不要太大
上半身不要晃动
不要伸展手臂保持平衡
脚尖着地（后跟不能着地）
碎步调整向前、向左右移动
尽量绕盘行进，不要跨越
向后退时，如果需要可以单脚跳来保持平衡
【重要说明】
即便水平相当的学员，通过这个练习也可以反映出不小的差距。可以看到后面的学员在后退练习时节奏感较弱，她在移动时大多直线跨过标志盘，侧向移动很少，还会用单脚跳保持平衡。
该技巧需要刻意练习。因为在接发球和底线防守时，这项技术十分关键。
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