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经过一个暑假的休息与放松，很多同学对校园快节奏的生活会有不适应。为了更好地适应开学后的节奏，同学们要及时调整作息和心理状态，让自己快速地适应校园生活。
规律作息，调整生物钟。在临近开学的这段时间里，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，以饱满的精神和充沛的精力迎接每一天。
制定计划，确定新学期学习目标。新的学期，新的希望，每个同学都希望在新学期不一样。开学前，同学们可以结合自己实际情况，确定新学期学习总目标，然后再将总目标细分成几个小目标，并分布到整个学期的不同时期中，最后制定一份详细而可行的学期计划。
自己整理好开学物品，调整好心态。开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。
做好开学的心理准备，如果你觉得问题超出了你的认知或所能承受的范围时，千万记住，你还有学校老师、家长和社会资源可以帮助你哦！
开学初期，给家长们的几点指导建议：
（1）调整作息有规律
根据学校的节奏帮助孩子调整生物钟，早睡早起，每天保持适量的运动，让孩子身体上、心理上尽快适应在校生活，以充沛的精力与积极的精神投入到新学习期的学习之中。
如有孩子出现课堂注意力不易集中、学习效率低等开学综合症状态，也属正常心理现象，请家长耐心陪伴，持续进行作息、行为方面的调整，帮助孩子逐渐恢复和适应有规律的学习生活。
（2）聚焦学习有目标
开学伊始，适当降低对孩子学习上的要求与期待，在尊重孩子的前提下与孩子一起制定一个具体可操作、可达成的学习目标与一份可执行的学科学习计划，并监督孩子实施计划，支持他们实现新学期所设立的学习目标。一方面，教会孩子如何对自己的学习进行主动调节，提高其自主学习的能力；另一方面，让孩子感受到家长对其学习的关注与支持，增加学习的内部动力。
（3）以身作则养习惯
身教大于言传，新学期，让我们以身作则与孩子共同养成良好的习惯。
第一：运动的习惯，不仅能增强体魄，提升心理免疫力，而且能促进思维灵活性，提高学习效率。
第二：阅读的习惯，阅读是家长和孩子终身学习的最好方式，能够丰富人的内心与思想，促进独立人格的形成。
第三：自律的习惯，罗斯福曾说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，不是智商，而是自律。”一个时刻都在玩手机的父母，如何去指责和管教一个网络成瘾的孩子？！
（4）调节情绪关系
“育儿的本质，是维护好一段亲子关系”。新学期，让我们立足情绪，共建亲密和谐的亲子关系。及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，为孩子营造安全温暖的心理场，不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范教孩子如何以“不甩锅”的积极方式调整自己的情绪。接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，关注孩子的心理感受，倾听孩子的心声，接纳并转化孩子的消极情绪，做孩子坚实的心理支柱。
（5）家校合作共努力
心理防控不容忽视，如果在刚开学阶段孩子出现睡眠障碍、抵触情绪、学习适应问题、人际退缩等反常行为或心理问题，家长要主动关心，及时联系求助心理机构或心理老师，帮助孩子及时解决问题。
亲爱的老师们、同学们，新学期正在向我们招手，希望大家调整好状态，以饱满的热情拥抱未来，欢迎回到二小这个大家庭，开启幸福成长新篇章！
