首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

只要十分钟，活过百年松！男女老少都可以做！

健康 2025-01-02 12:00 贵州

“静坐十分钟，活过百年松”

随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。

想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。

双盘人人可练，即使60岁开始练起，
双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可70岁登山如小伙。
双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间

静坐时间可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。

平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

注意，起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立哦。

1

作用一：返回先天，天地人合一

在形态上返回先天。也就是说，只有在形体上模仿成先天的姿势，其心理和身体产生类似先天环境的优良状态，生理的“气机”自然优化。

古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势。似同未出生的婴儿在母腹时。双手抱耳、目并膝曲，自然形成一个天人地三者合一的自然状态。

习练双盘腿静坐法，确实具有深奥的内涵，它产生的种种良性心理和生理的反应，是其他姿势所不能够产生的。

2

作用二：心脏功能增强，又不会过度负荷

运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼……

而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。

在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高。心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。

心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。

双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。

3

作用三：打开会阴，中脉百通

激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。

会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。

在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。

一起为健康加油！

健康养身宝库

每天中午12点为大家分享各种中医养生、穴位技巧、经络知识等多种养生知识。关注健康养身宝库，让你拥有一个健康的身体。

最新文章

不论男女，这个穴位，对一切生殖系统病有奇效！

人身上有个“生门”，激活它，能大补阳气！

13位老中医留下的治病绝招，都是真传

痰多生怪病，教你拔除痰根，和痰说再见！

在床上做这个动作，强壮你的腰肾！

一味中药可以，除湿气、降肝火、不便秘！

内脏有癌，皮肤先知！皮肤出现这些症状，要注意了！

舌头，一旦出现这个信号，千万别拖，马上去医院！

老中医的临终馈赠，有病无病都值得读！

脚上有个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！

按摩之后命没了！人的致命“七寸”，这地方非专业不要乱碰！

史上最全中成药大全，什么病用什么药，再也不用问医生啦！

病多是堵出来的！“最好的”疏通法都在这里！很实用，请慢看！

补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！

每个人的小腿内侧，都隐藏着一个“秘密”！每晚拍揉50下的话，坚持一阵子…

不论脾有病，胃有病，用好一味特效中药，从此不再有脾胃病！

身体自带“催眠穴”，轻轻一按，改善失眠，太赞了！

身边必备的一味中成药，能调理20多种病！

只要打通这里，就可清除“淤堵”，全身结节都散了！

现在是补肾阴最好的时候，一个中成药藏阴固本，助你阳气充足一整年

立冬一过，它就是水果中的黄芪,现在吃几颗,胜似老母鸡!可别错过啦

气血不足老得快？补气养血十六法

冬天这“润肺果”要常吃，缓解咳嗽、肠胃通~

耗尽女人阳气，正是这5种日常行为！

拍打这里，理阴阳，调百病！

脚上的生命密码，人手一份，建议收藏！

身上有个“水龙头”，只要打开，身上的病痛都会慢慢被冲走

春天最怕“火烧肺”！赶快吃点它，灭掉身体里的致病火

远离大肠癌，请记住，吃饭两不要，晚上两坚持，肠道才会更好

各种疾病的早期信号，太全了！你想知道的都在这里！

学会“揉脾经”，能揉掉很多慢性病！为健康打下好基础！

阳虚长斑，阴虚长痘，肾虚……

一个穴位疏通全身气血~

肝不好的人，睡觉时，有这4种迹象，占1个，说明你“肝功”很差！

“上病取下，百病治足”一病一绝招（图解）

手上有四个穴位，可治疗一切头疼

委中穴“放血能调很多病”

对付肩周炎，几个穴位就能搞定！

泻热安神的针灸处方

油尽灯枯，你阴虚了吗？用对方法，几天就能调回来

各种疾病的早期信号，太全了！你想知道的都在这里！

半夜 “容易醒”的人，是这2处堵住了

人体两个“祛湿口”，一个化湿、一个排湿！

此穴，上可调眼病、牙痛、咽喉痛，下可调便秘、痔疮痛！

几分钟的 “ 推墙操 ”，几乎可锻炼到全身

男子长期服用六味地黄丸，三年后他得到了什么？

这个时间洗头，会把阳气越洗越少、病越洗越多~

刺激此穴，可让胆经的阳气如泉水一般涌出来

被误解的刮痧疗法，经络畅通即为大补！(附刮痧视频）

最有效的清晨三种补气法，气虚之人坚持练习，胜过一切补药

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉